Поисковый интернет портал

Пилатес

Пилатес

Пилатес представляет собой полноценный метод тренировки всего тела, который помогает развить подвижность и гибкость, растягивает мышцы.

Основным достоинством этого метода является постоянство результата и абсолютная безопасность. После прекращения тренировок вы не теряете форму, а риск получения травм сведен к минимуму.

Пилатес

Пилатес чем-то напоминает стретчинг, растяжку в йоге, а также похож на танцевальные па.

При этом особенность методики состоит в очень бережном отношении к позвоночнику, поскольку изначально при помощи этих тренировок поднимались на ноги травмированные и раненые люди. Пилатес отличает несколько главных принципов: центрирование, точность, дыхание, концентрация, регулярность, контроль и плавность движений.

Многие из тех, кто наращивает мышцы тела, вскоре обнаруживают, что после тренировок начинают болеть шея, спина и поясницы.

Кажется, что сделано все для укрепления мышц, однако результат получается в корне иным, а после прекращения занятий форма мгновенно теряется. Пилатес позволил обнаружить причину этого явления. Дело в том, что методики часто грешат однобокостью – тренировка на силовых тренажерах с отягощением разрабатывает только те группы мышц, которые уже подготовлены и сильны. А те мышцы, которые не слишком развиты и находятся в глубине, тренировки только ослабляют. Этот дисбаланс и приводит к искривлению позвоночника и болям. Пилатес решает эту проблему, делая движения осознанными и опираясь на качество, а не на частоту упражнений.

Пилатес – один из наиболее безопасных видов тренировки.

Другие упражнения не в состоянии оказать на тело настолько мягкого воздействия и одновременно тренировать его. Эти тренировки настолько безопасны, что их применяют в качестве восстановительной терапии после травм. Кроме того, Пилатес позволяет улучшить контроль над телом и превратить его в единое целое. Как следствие, для занятий по этой методике практически нет никаких противопоказаний, и заниматься им можно в любом возрасте независимо от физической формы.

Заниматься можно на специальном оборудовании в фитнес-клубе на групповых занятиях или с персональным тренером, либо купить резиновый мяч, изотоническое кольцо, резиновые амортизаторы, гантели. Однако перед этим стоит позаниматься в группе, чтобы выучить комплекс упражнений. Пилатес насчитывает около 500 упражнений, поэтому есть возможность выбирать. Кроме того, Пилатес эффективен для проблемных зон – живот втягивается, жировые отложения на бедрах исчезают, а приводящие мышцы растягиваются. Пилатес очень полезен для женщин, поскольку позволяет работать с труднодоступными мышцами, а также растягивает рабочие мышцы, которые необходимы при родах. Эта методика позволяет заниматься фитнесом даже беременным женщинам, подготавливая тело к рождению ребенка.

Пилатес помогает снять нагрузку с плечевого пояса и поясницы.

Многие девушки не прекращают тренировки после наступления беременности и после родов. Кроме того, на борту самолетов предлагается комплекс упражнений, основанный на системе Пилатес, который помогает пассажирам спокойно переносить авиаперелеты.

 

Оставить комментарии