Степ-аэробика представляет собой один из наиболее эффективных и простых направлений и стилей среди огромного разнообразия аэробных тренировок.
Для того, чтобы приступить к занятиям, вам понадобится только специальная платформа высотой около 15 сантиметров и можно начинать шагать.
Степ-аэробика
Степ не как танец, а как разновидность аэробики или гимнастики, был изобретен в Соединенных Штатах Америки знаменитым фитнес-тренером Джиной Миллер. Именно ей пришло в голову приспособить его в качестве ежедневных тренировок после того, как она перенесла травму колена. Первым тренажером, который Миллер использовала для того, чтобы восстановиться, стали ступеньки крыльца ее собственного дома.
Заниматься степ-аэробикой очень просто, поэтому вполне можно проделывать это и дома. Занятия помогут вам укрепить бедра и ягодицы, а также улучшат работу системы кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Шаговая аэробика проста до смешного, она не требует какого-либо серьезного сосредоточения и концентрации мыслей на четком и правильном выполнении конкретных движений. Все, что от вас потребуется, – это способность красиво ходить.
Отличительной особенностью этого своеобразного вида спорта является то, что вы не накачиваете целую груду мускулов в ненужных местах, а получаете прекрасную осанку, гармонично развитое тело и сможете выработать точные и красивые движения.
Кроме того, степ-аэробика является также одним из наиболее быстрых и простых способов получить красивую талию. Однако самой главной частью тела, которая при этом тренируется, являются ваши ноги, которые очень скоро станут сильными и стройными.
Немаловажно и то, что степ практически незаменим при остеопорозе и артрите, которые, как правило, обусловлены гиподинамией, то есть, недостатком движения. Помимо этого, степ также приносит немалую пользу профессиональным спортсменам, которые зачастую используют эти упражнения в качестве прекрасной разминки.