Достоинства фитнеса в наше время ни у кого не вызывают сомнений. Суть фитнеса заключается в соответствии различных видов спортивных упражнений и других мер по укреплению организма, улучшению здоровья и коррекции фигуры.
Одним из основополагающих принципов фитнеса является принцип гармонии.
Фитнес-комплекс должен быть сбалансированным и тщательно продуманным.
>Фитнес дома и в спорт-зале
В первую очередь в рамках фитнес комплекса чередуются друг с другом различные виды нагрузок, что позволяет добиться красоты, внутренней гармонии и отличного здоровья. Польза подобного чередования очевидна, поскольку различные виды упражнений и различная степень силовых нагрузок стимулируют работу разных групп мышц, подобно на айкидо для взрослых, поэтому весь комплекс в целом корректирует фигуру. Простейшим примером чередования может быть, например, сочетание занятий на тренажерах с плаванием, что дает более интенсивную нагрузку на мышцы. Кроме того, тренажеры можно заменить активной силовой тренировкой, которая активизирует все мышцы и поднимает тонус.
Также в фитнес-комплексе могут сочетаться ритмическая гимнастика и бег.
Кроме улучшения самочувствия и поднятия тонуса организма, фитнес представляет собой отличный способ скорректировать фигуру, заставить мышцы активно работать и даже в некоторой степени накачать их.
Конечно, эффект накачивания в фитнесе не имеет ничего общего с культуризмом, однако путем каждодневных тренировок можно достичь определенного результата.
Фитнес дает прекрасную возможность нагрузить все группы мышц и является отличным средством против застоя в мышцах. Также он позволяет скорректировать фигуру, делая тело более совершенным и красивым. Фитнес поднимает жизненный тонус – несколько часов тренировок в день позволяют наслаждаться активным образом жизни и улучшают самочувствие. Разнообразие нагрузок позволяет заниматься всеми любимыми видами спорта и упражнениями.
Фитнес заметно отличается от шейпинга и аэробики.
В первую очередь расходятся основные цели тренировок. Целью аэробики является тренировка легких, которая приводит к повышению тонуса и улучшению самочувствия. В аэробике достаточно простые движения, поэтому занятия подходят для представителей всех возрастов. Фитнес же требует большей нагрузки, но зато заставляет мышцы активно работать и дает возможность скорректировать фигуру. В отличие от шейпинга, фитнес дает довольно большую нагрузку всем группам мышц, в то время как шейпинг отличает более узкая специализация.