Пить или не пить чистую воду?
Наверняка вы помните ещё со школьного курса биологии о том, что любая клетка на 70-80 % состоит из воды, поэтому состояние нашего организма зависит, в том числе, и от качества и количества той воды, которую мы пьём.
Помните, ещё в детстве, когда вы болели гриппом или простудными заболеваниями, вам очень часто и в больших количествах давали пить воду. Вода помогает быстро выводить продукты распада лекарств из организма, а так же токсичные вещества, вырабатываемые в организме в связи с болезнью, или попавшие туда с пищей.
Особенно надо следить за инвентарем, которым доставляется вода в Ваш организм. Это во первых баллоны для доставки воды, кулеры, стаканы. Они должны содержатся в чистоте.
Почитать подробнее можно на сайте https://www.stmwater.ru/catalog/servis/sanitarnaya-obrabotka-kulera-.html, Вы узнаете много интересного и полезного.
Вода играет определённую роль в обмене веществ. Чем больше ее потребление, тем быстрее обмен. Парадоксально, но факт: у людей, страдающих отёками с повышением количества выпиваемой воды, уменьшается количество отёков. Тут как с пищей, ваш организм «понимает» что вода поступает регулярно, и нет необходимости откладывать её про запас.
Вода помогает контролировать ложное чувство голода. Иногда нам кажется, именно кажется, что мы хотим есть, при чем это чувство мы можем испытывать спустя короткий промежуток времени после еды. Достаточно выпить воды, и это чувство проходит. Попробуйте, поэкспериментируйте – один день попробуйте пить тёплую, или горячую воду. На следующий день – холодную или со льдом. Отследите свои ощущения и поймёте, в какое время суток, какую воду вам комфортно употреблять, какая из них быстрее справляется с чувством ложного голода.
Большое количество потребляемой воды имеет и косметический эффект. Морщины и дряблость кожи отчасти являются следствием недостатка воды в клетках кожи. Различные кремы и маски конечно увлажняют кожу, доставляя воду в клетки извне. Однако они действуют лишь на верхний слой эпидермиса, все последующие слои кожи могут получать воду только из организма. У людей, потребляющих воду в достаточном количестве, как правило, морщины появляются позже, и они менее глубокие и в целом кожа более упруга.
Определимся с качеством воды. Мне бы хотелось уточнить, что мы говорим именно о воде – не о соках, не о кофе или чае, не о бульонах, а именно об обычной воде, без газа, без сахара или подсластителей, без дополнительных минеральных веществ. Открою вам один секрет, минеральная вода – это не питьевая столовая вода, это вода лечебная, она бывает разного состава и при определённых заболеваниях может быть даже вредна. Поэтому, пить минеральную воду можно только после консультации с врачом, который посоветует вам определённый состав минеральной воды, в зависимости от состояния вашего здоровья. Кофе и чаем, и даже зелёным, злоупотреблять так же не стоит.
Как пить? Лучше пить понемногу, но часто. Не дожидайтесь, пока у вас появится чувство голода или жажды. На вашем столе, на прикроватной тумбочке, на журнальном столике всегда должен быть стакан с водой. Где бы вы ни были, где бы ни находились, рядом с вами должна быть питьевая вода. Если вы куда-то отправляетесь, берите воду с собой в бутылке. В вашем автомобиле всегда должна находиться бутылка с питьевой водой.
Если вкус чистой воды для вас непривычен, и поэтому вы не можете выпить её в достаточном количестве, добавьте в неё натуральные вкусовые добавки – немного сока лимона, грейпфрута или лайма, порубленную мяту, пару раздавленных ягод клубники. В жаркий день очень освежает вода настоянная на рубленных огурцах.
Итак, мы разобрались, что пить воду в достаточном количестве однозначно нужно. Существует мнение о пресловутых 8 стаканах воды, которая, однако, ни чем не подтверждена научно. Поэтому лучше вам самим найти наиболее комфортное количество воды, которое вы будите выпивать. Если вы не привыкли много и часто пить, то поначалу вам будет трудно, вы постоянно будите забывать пить воду, поэтому, начните с 2-х стаканов в день, постепенно повышая количество. Не бойтесь, больше чем надо, ваш организм не возьмёт. Учитывайте характер потребляемой пищи и климат. Т.е. чем более жаркий климат или время года, тем большее количество воды вы должны потреблять. Если вы привыкли есть более жидкую пищу (например супы, бульоны, тем больше вы можете снизить количество выпиваемой воды, и наоборот, при потреблении абсорбирующей пищи (риса или пищевых волокон, балластных веществ) количество выпиваемой воды нужно увеличить.