Поисковый интернет портал

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика представляет собой сочетание аэробных и силовых упражнений.

Название этого вида фитнеса происходит от специального коврика со скользящей поверхностью. Слайд-аэробика основана на имитации движений лыжников, фигуристов и конькобежцев.

Вы ни на секунду не останавливаетесь на дорожки, тренируя сердечно-сосудистую систему и сжигая лишние калории, а также отлично укрепляя мышцы верхней и нижней частей туловища.

Слайд-аэробика

Перед началом занятий инструктор выдаст вам свернутый коврик, который представляет собой очень скользкую дорожку с двумя устойчивыми бортиками по бока. Длина коврика около 180 см, а ширина – чуть более полуметра. Прежде чем становиться на дорожку, необходимо надеть поверх спортивной обуви синтетические чехлы. Разумеется, в более выигрышном положении оказываются те, кто во время учебы в школе или институте посещал катки или катался на лыжах, но даже им придется потратить немало усилий, чтобы освоить эту практику. Первым делом следует научиться делать сильный толчок, чтобы откатиться от центра слайда к бортику и обратно. Для этого нужно изо всех сил напрячь внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Слайд-аэробика не ограничивается обычными катаниями по слайду.

После того, как вы овладеете искусством скольжения, можно будет переходить к более сложным комбинациям, которые сочетают подъемы ног, повороты корпуса и махи руками. Со стороны это выглядит как приятное и легкое времяпрепровождение, однако, на деле – это развлечение, а серьезная тренировка для упорных и решительных людей.

В разных фитнес-клубах занятия слайд-аэробикой могут строиться по-разному.

К примеру, некоторые инструкторы для начала как следует разогревают своих клиентов, а потом проводят силовую часть – махи ногами и разнообразные выпады с использованием слайда. Другие инструкторы чередуют силовую и аэробную нагрузки, выстраивая урок в соответствии с принципом круговой тренировки. На таких занятиях вы в течение 5-7 минут непрерывно катаетесь на слайде, затем 5 минут посвящаете упражнениям для мышц пресса и ягодиц. Однако в обоих случаях можно не сомневаться в том, что ваше следующее утро начнется с сильной мышечной боли.

Слайд-аэробика идеально подходит для тех, кто ищет разнообразие и отличается неиссякаемым жизненным оптимизмом.

Также она полезна для тех, кто хочет потерять 5-15 килограмм или избавиться от 5-15 сантиметров в талии и бедрах, в общем, для всех, кто так или иначе недоволен своими пропорциями. Слайд-аэробика является довольно травмоопасной. Если у вас имеются проблемы с позвоночником или коленями, прежде чем записаться на тренировку, вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ, НО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДЕЛИТСЯ.