Сайкл – это велосипедная тренировка, которая очень эффективна в качестве кардиотерапии.
Тренер задает нужный темп, и вся группа начинает крутить педали, виртуально путешествуя по горным склонам или трассе, и преодолевая препятствия.
Нагрузка при сайклинге довольна интенсивная, задействованы все группы мышц, но в большей степени мышцы ног, поэтому сайклинг помогает снизить вес. Самым приятным для женщин является то, что велосипедные тренировки дают нагрузку на мышцы бедер, что позволяет избавиться от целлюлита.
Сайкл – кардиотренировка
Сайкл-аэробикой можно заниматься так, как вам удобно, в зависимости от желаний, способностей и возможностей. Вы можете просто крутить педали, не напрягаясь, а можете выбрать интенсивную программу и даже заниматься стоя на тренажере. Тренер по сайклингу помогает определить предел нагрузки для вашего организмы и выставляет разные уровни сопротивления, а педали вы крутите с заданной скоростью. Как правило, максимально нагрузки можно добиться, если стоять на тренажере, расставив руки, и при этом крутить педали.
Некоторые считают, что крутить педали можно и дома.
Это действительно удобно, но тренер нужен не просто так. Он задает вам программу с учетом вашей предельной нагрузки, поэтому вам придется попотеть, чтобы выполнить задание. Дома вы вред ли сможете заставить себя сделать это. Именно поэтому фитнес-клубы, которые оказывают услуги сайклинга не испытывают недостатка в клиентах, которые записываются на эти занятия. Велосипедный спорт безопасен и удобен именно в таком варианте. Можно тренироваться сколь угодно интенсивно, не отвлекаясь на дорогу, автомобили и другие проблемы на трассе. Вы можете полностью посвятить время своему организму и просто получить удовольствие от того, что крутите педали.
Как правило, велосипедные тренировки считаются групповыми, однако, по сути, все они строго индивидуальны.
По указанию тренера вы сможете самостоятельно регулировать темп езды, положение и сопротивление вашего тела. Сайклинг идеально подходит даже для тех, кто реабилитируется после болезней и травм. Поскольку велосипедисты имеют возможность контролировать темп и интенсивность, можно улучшить кровообращение, свести к минимуму боли в мышцах после нагрузок и очистить организм от шлаков.