Поисковый интернет портал

Тай-бо – боевая аэробика

Тай-бо – боевая аэробика

Тай-бо – это боевое искусство, которое вполне можно назвать аэробикой, содержащей элементы различных единоборств.

Комплекс упражнений тай-бо направлен на решение сразу нескольких задач. Тренировки снимают стресс, улучшают настроение, способствуют формированию мышечного корсета и сжиганию жира, регулируют работу сердечно-сосудистой системы, приводят в тонус ваше тело и, в целом, значительно улучшают самочувствие.

Тай-бо – боевая аэробика

Занятия тай-бо отличаются действительно высокой эффективностью.

Это объясняется тем, что они очень интенсивны, а после тренировок остается приятная усталость, напоминающая удовлетворение от хорошо сделанного дела, а также масса положительных эмоций. Занимаясь всего лишь дважды в неделю, вы сможете добиться отличных результатов – повышенный иммунитет, прекрасное настроение, подтянутые формы, правильная осанка, сила и бодрость будут вам сопутствовать.

Изначально тай-бо было задумано не как боевая система, а в качестве средства для сохранения тела в отличной физической форме и для снижения веса. Однако, как и в любых других видах занятий, самым главным являются последовательность и постоянство, длительные упорные тренировки на занятиях, когда работает все тело – именно это позволит вам добиться по-настоящему значительных результатов.

Тай-бо представляет собой агрессивную аэробику, где вы будете изучать резкие движения, удары ногами, увертывания и блоки, однако о реальном бое речи не идет – это именно фитнес, акробатика или танец.

С другой стороны, здесь изучаются вполне настоящие приемы рукопашного боя, которые можно спокойно применять в критических ситуациях. Кроме того, тай-бо хорошо тем, что на занятиях вы получаете возможность в приятной форме выплеснуть свою агрессию и усталость и зарядиться отличным настроением.

Читайте также:  Артезианская вода - источник положительных эмоций

Движения тай-бо заимствованы из бокса, каратэ, тхэквондо, а также к ним добавлены некоторые силовые упражнения и типичные аэробные шаги и элементы.

Необходимо помнить, что тай-бо является программой высокой интенсивности, которая подразумевает некоторые ограничения. Заниматься тай-бо с нуля, если вы никогда не занимались даже фитнесом, не следует, поскольку в этом случае вы можете потянуть связки и мышцы и заработать травму суставов. Для начала нужно пару месяцев потренироваться, и только потом приступать к занятиям тай-бо. Как правило, подготовительный курс включает в себя степ-аэробику, либо приятную и легкую танцевальную аэробику. Элементы борьбы в тай-бо играют очень важную роль. Бокс укрепляет мышцы груди и плечевого пояса, тхэквондо и каратэ улучшают силу и гибкость мышц ног и рук. Тренировки активизируют вас, восстанавливают защитные силы организма, улучшают реакцию и выносливость, а также повышают мышечный тонус.

Оставить комментарии

В других СМИ

Задать вопрос юристу