Поисковый интернет портал

Фитнес и здоровье

Фитнес и здоровье

Общеизвестен тот факт, что благодаря тренировкам мышц тело становится более стройным, поджарым.

Но с возрастом и загруженностью повседневными проблемами люди об этом как-то забывают, а физические упражнения нужны в течение всей жизни, поскольку без фитнеса организм быстрее стареет и обретает множество болезней.

Благодаря фитнесу люди не только дольше живут, но и чувствуют себя моложе. Как отметил в свое время доктор Рой Шепард из Университета Торонто, регулярные занятия спортом снижают биологический возраст на целое десятилетие.

Фитнес и здоровье

Люди, работа которых связана с сидением на месте, из-за этого теряют в год после 25 лет по одному проценту эффективного объема легких. Если сердечная мышца тренируется и получает нагрузки во время фитнеса, ей необходимо меньше сокращения для обеспечения организма кислородом. Так, благодаря простому фитнесу, организованному у себя дома, частота сердечных сокращений в минуту (ЧСС) может быть снижена на 5-15 ударов. Чем ниже ЧСС, тем здоровее организм и, в частности, сердце. Когда организм является здоровым, он быстрее восстанавливается после приложенных усилий, ЧСС и дыхание успокаиваются также оперативно. Клетки здорового организма эффективнее пользуются поступающим кислородом.

В случае, если человек не практикует фитнес или иные физические упражнения, он теряет гибкость – соединительные ткани ввиду малого использования становятся менее подвижными.

Аналогично отсутствие занятий спортом негативно сказывается на продолжительности жизни. Умеренный тренинг, который вполне под силу среднестатистическому взрослому человеку, является надежной защитой от ранней смерти. Благодаря фитнесу можно легко преодолеть ряд заболеваний, появляющихся с возрастом. Большинство из них проводятся именно по причине отсутствия нормальной физической формы. Как показали результаты исследования сотрудников Института аэробики в Далласе, проведенные на 10тыс.мужчинах и 3тыс.женщинах, чем меньше тренированность, тем выше уровень смертности.

Недостаток физических нагрузок очень часто выступает «залогом» сердечной недостаточности, инфаркта, инсульта, повышенного давления, ишемической болезни сердца, осетопороза, т.д.

Согласно данным исследования, обнародованным в научном издании Circulation, вероятность получить болезнь сердца при отсутствии занятий спортом аналогична риску курящего по пачке в день или того человека, у которого уровень холестерина больше трехсот.

Оставить комментарии

В других СМИ