Одним из известных авторов о фитнесе является Билл Перл. В одном из его трудов под названием «Стань сильнее» есть такая часть, как раздел о том, можно ли детям заниматься атлетизмом и принимать на себя физические нагрузки.
В отличие от большинства специалистов, считающих, что до полного созревания ребенку нельзя брать тяжелые нагрузки и тем более штангу, Перл подчеркивает, что отяжеления дают свой плюс ребенку при правильном применении.
Помимо этого, он считает, что ребенок должен достаточно созреть для того, чтобы понять, зачем ему тренировки. Он должен понимать, зачем ему эти усилия, у него самого, а не у его родителей, должен быть стойкий мотив. Здесь можно поспорить со специалистом, поскольку именно от родителей зависит, согласится ли их ребенок пойти на фитнес или заниматься фитнесом дома.
Фитнес для детей
Дети ввиду того, что их жизненный опыт и интеллект только накапливаются, не могут думать, как их родители, и самостоятельно прорабатывать свои программы тренировок. Поэтому наполнение программы физического развития и домашнего фитнеса лежит целиком на родителях.
Другим мифом является мнение о том, что работа с отяжелениями мешает росту ребенка. Наоборот, физические нагрузки вкупе с правильным питанием являются одним из главных залогов роста кости. Благодаря спорту и, в частности фитнесу, кости становятся шире, плотнее и прочнее.
В то же время не нужно вменять в программу занятия ребенка осевые нагрузки на позвоночник – к примеру, приседания с тяжелой штангой.
В то же время увеличивать плотность костей и силу мышц в детском и подростковом возрасте крайне необходимо. Одна из причин данной необходимости – наличие высокой степени травматизма в детстве, и присутствие защиты в виде плотных мышц и крепких костей не помешает. Это особенно важно, если учесть, что получение травм в районе эпифиза может стать причиной досрочного прекращения роста костей. Помимо любви к тренировкам, необходимо уже в детстве говорить с ребенком о правильном питании, поскольку жировые отложения – клетки, которые могут образовываться в любой период жизни человека, в том числе и в ранний. Накапливаемый жир появляется по трем основным причинам – неправильное питание, низкая мышечная активность и наследственности. Если наследственные факторы человеку изменить не под силу, то стабилизировать питание и тренинги – более чем реально.