Поисковый интернет портал

Фитнес центры, тренажерные залы, бассейны

Фитнес центры, тренажерные залы, бассейны

Многие современные городские жители уже не представляют себе жизнь без лифтов. Живем в многоэтажках, работаем в небоскребах. А на работе, в основном, сидим. Увидев табличку «Лифт не работает» мы с тоской в глазах поворачиваемся к лестнице. А закончив подъем или спуск долго приходим в себя – одышка, давление, боли в суставах.

Всего этого можно избежать, если заниматься одним из видов современной гимнастики – степ-аэробикой.

Фитнес центры, тренажерные залы, бассейны

Да и надо для этого всего-то: степ–платформа (продается во всех спортивных магазинах, стоит недорого), удобный спортивный костюм и обувь. А самое главное – ваше желание. Жажда привести свою фигуру в состояние, когда на вас смотрят с завистью. Ведь пара стройных женских ножек любого представителя сильного пола может свести с ума! Да и мужчина, прошедший с легкостью несколько лестничных пролетов без одышки, вызывает уважение!

Степ–аэробику создала американка Джин Миллер.

Для скорейшей реабилитации после перенесенной травмы колена, она стала делать физические упражнения на ступеньках своего дома. Это позволило ей очень быстро прийти в хорошую физическую форму. Ободренная такими результатами она решила создать новый вид фитнеса – степ-аэробику. Ступеньки были заменены степером – специальной платформой. Заниматься можно в домашних условиях. Но лучше всего это делать под присмотром опытного инструктора и в составе группы. Для занятий существуют всевозможные фитнес центры, тренажерные залы, имеющие для этого всё необходимое.

Популярность степ-аэробики обусловлена тем, что движения запоминаются очень быстро: несколько базовых шагов в сочетании с движениями из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.

И всё это под ритмичную музыку. Каждое движение повторяется не более одной минуты. А вот эффект потрясающий – долой более 300 ккал за час! Можно увеличить нагрузки за счет использования гантелей, соответствующего для вас веса, а также резиновых лент. Это даст возможность работать не только нижней части тела (бедра, голени, ягодицы), но и тренировать верхнюю (плечевой пояс, грудь, бицепсы, трицепсы).

Читайте также:  Артезианская вода - источник положительных эмоций

Для того, чтобы занятия этим видом фитнеса приносили вам только положительные эмоции и удовольствие, нельзя забывать и о мерах безопасности.

Надо выпивать 1,5-2 стакана воды за полчаса до занятий, дабы компенсировать потерю влаги. Во время занятий становиться на платформу нужно всей ступней, чтобы избежать травм. И обязательно необходимо проконсультироваться с врачами, особенно при наличии заболеваний.

Оставить комментарии

В других СМИ

Задать вопрос юристу