Вопрос о том, что необходимо иметь, чтобы в домашних условиях организовать для себя собственный зал фитнеса, задается предельно часто.
На самом деле, минимальное количество предметов для этого не настолько велико, как кажется на первый взгляд, при этом данные предметы не относятся к категории особо дорогих.
Что нужно для домашнего спортзала
В число таковых входят, в первую очередь, эспандеры.
В зависимости от своего предназначения они могут укреплять грудные и спинные мышцы, бедра и ягодицы, запястья и кисти рук. В эспандерах-пауэрболах имеется ротор, который создает в шаре сопротивление, которое чем больше, тем более активно работает мускулатура. Есть эспандеры с жидкокристаллическим экраном, отображающем объем затраченных калорий. Эспандеры не рекомендуются только людям, страдающим болезнями сухожилий и суставов рук.Что нужно для домашнего спортзала?
Благодаря фитболу – большому легкому мячу – можно исправить свою осанку, разгрузить позвоночник, дать нагрузку на все группы мышц.
На этом шаре можно даже просто сидеть. Размер шара подбирается согласно росту. Для детей до 135см ростом подойдет фитбол диаметром 30см, для человека ростом от 175см и выше – 65см, 155-175 – 55см, 135-155 – 45см. Шар противопоказан людям с высокой температурой и с болезнями почек.
Недорогим и крайне полезным для упражнений дома будет и хулахуп (обруч).
Кручение обруча вокруг талии улучшает координацию движения, делает более упругими мышцы плечевого пояса, спины, руки и ноги. Благодаря нему улучшается работа кишечника. Можно приобрести как стальной хулахуп, так и из полиэтилена, простой и складной (до 4 частей), с утяжелением, с массажными вставками и даже со счетчиком калорий. Не рекомендуется женщинам, имеющим проблемы по линии гинекологии.
В рамках домашнего зала для фитнеса необходимо иметь также нетяжелые гантели (1,5-3кг), а также скакалку.
Последняя помогает развить гибкость и равновесие, укрепить икроножные мышцы и плечевой пояс, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и легких. Легкие гантели помогают прорабатывать дельту, бицепсы и трицепсы рук, ноги, пресс и грудь. Для работы над рельефом мышц следует приобретать гантели потяжелее. Гантели противопоказаны при варикозном расширении вен, а также наличием проблем с плечевыми и локтевыми суставами, позвоночником. Скакалка не подходит людям с большой массой, а также тем, у кого больные суставы или хрящи между позвонков.
Ко всему перечисленному полезно добавить по возможности шагомер, ролик для пресса и диск здоровья.