Поисковый интернет портал

Жаркое Лето для Похудения.

Жаркое Лето для Похудения

Жаркое лето для организма является тяжелым испытанием. Оно является настоящей пыткой для тех, кто на кухне около плиты готовит котлеты, в духовке готовит пироги. Но жарой можно воспользоваться и удалить лишние килограммы, которые не дают вам быть стройной.

Организму очень тяжело в жаркую погоду, так как он испытывает большие нагрузки. Для похудения в жаркое лето не стоит сидеть на строгих диетах, потому что это приводит к ощутимой дополнительной нагрузке на наш организм. Нужно просто подкорректировать свой режим питания.

Для похудения в жаркое лето необходимо рано вставать, завтрак должен быть в шесть часов утра. Приступить к обеду можно в 11.30. Желательно организовать несколько ужинов, один в 18.00 и следующий часа через 3 – в 21.00, когда спадет жара.

Между первым и вторым ужином можно делать легинькие перекусы. Калорийность рациона в такую погоду должна быть уменьшена. В обед рационально будет исключить такие сытные блюда, как сало, копченые колбасы и свиные шашлыки. Эти вкусности можно перенести на ужин.

На летний период нужно составить меню. Завтрак должен составлять примерно тридцать пять процентов от ежедневного рациона. Обед и ужин должны составлять где то по двадцать пять процентов, а второй ужин – 15%. В день нужно кушать до полутора килограмм овощей и фруктов.

Уберечь себя на кухне от теплового удара можно, если начать готовить блюда быстрого приготовления. Лучше всего, когда это будут холодные блюда. Рано утром необходимо встать и сварить овощи. Для того что бы похудеть в жаркое лето нужно кушать много холодных супов, таких как суп из щавеля, свекольник, окрошка.

Прекрасным вторым блюдом может быть холодное отваренное мясо с горчицей или хреном . Для второго блюда чудесно подходят овощи с вареной рыбой. Завершить ужин можно легким фруктовым десертом или любимым мороженым.

Утром хорошо усваиваются свежие фрукты. После еды или перед сном употреблять их не рекомендуется, потому что это заканчивается вздутием живота. К овощам это конечно же не относится. От них не происходит брожение в желудке.

Нужно использовать лето и жаркую погоду для похудения, потому что в это время меньше хочется кушать. Избавлению от излишних килограммов так же будет способствовать употребление свежих фруктов и овощей в большом количестве.