Поисковый интернет портал

Программа занятий фитнесом: как избавиться от лишнего веса

Программа занятий фитнесом: как избавиться от лишнего веса

Вы думаете, похожу месяц на фитнес и 10 лишних килограмм как не бывало. Но, увы, не все так просто! Для того чтобы был заметный результат нужно не только ходить на занятия, но и иметь специальную программу тренировок, разработанную с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Программа занятий фитнесом: как избавиться от лишнего веса

Итак, программа занятий фитнесом, что же это такое? Можно сразу подумать, что это режим тренировок, но самой деле программа занятий фитнесом это нечто большее. Она включает в себя не только частоту тренировок, но и тип тренировок, продолжительность и интенсивность занятия.

Сейчас существует огромное количество разновидностей фитнеса, вы можете выбрать именно то, что нравиться вам: это может быть фитнес с элементами танца или даже йоги. Самое главное, выбирая вид тренировок, вы должны учитывать ваше желание в данный момент: то есть, если вы хотите сбросить лишний вес, вам нужно выбирать тренировки с силовыми нагрузками.

Занятия только тогда принесут пользу, ели вы будете работать так, чтобы ваш пульс находился на уровне сжигания жира.

Эта величина – индивидуальна, и тренер рассчитает ее для вас по специальной формуле.

Поговорим о продолжительности занятий.

Как известно, продолжительность занятий стандартна, но порой, новички выдерживают лишь десять минут. Естественно, что по началу, вы не сможете интенсивно работать от начала до конца тренировки, пока ваш организм не привыкнет к этому виду нагрузки.

Частота тренировок зависит от наличия у вас свободного времени.

Как правило, нужно заниматься от 3 до 5 раз в неделю. Но, занятия должны вам приносить приятную усталость, вы не должны валиться с ног.

Далее, интенсивность занятий.

Естественно, если вы придете первый раз на занятие, и будете усердно выполнять за тренером все упражнения, то вполне вероятно, что на следующий день, вы с трудом встанете с кровати. Так что делайте упражнения «с умом», правильно рассчитывайте свои силы, лучше сделать меньше, но качественно, чем все, но кое-как. Помните, что занятия фитнесом должны приносить радость, повышать настроение.

Кроме всего вышеперечисленного, программа занятий фитнесом включает в себя соблюдение режима питания и зависит не только от состояния вашего здоровья, но и желания достичь поставленной цели.

Оставить комментарии

В других СМИ