Поисковый интернет портал

Упражнения для похудения дома

Упражнения для похудения в домашних условиях

Почти каждая женщина всегда недовольна своей фигурой, она постоянно видит свои недостатки и мечтает от них избавиться.

Как правило, дальше мечтаний дело не заходит, причем чаще в силу субъективных причин. Для создания тела мечты требуется спортивный зал, фитнес-клуб, бассейн и так далее, но это просто отмазки, которые придумывают сами женщины для того, чтобы оправдать свое бездействие, ведь на посещение вышеперечисленных заведений нужно время и деньги – два самых дефицитных ресурса в нашей жизни.

Многие безвылазно сидят на работе, освобождаясь лишь к вечеру, другие постоянно сидят с ребенком, третьи занимаются и тем и другим, на самом деле, о каких спортивных клубах идет речь? Справедливо, но, все же, не до конца: эффективные упражнения для похудения можно делать и дома. Но ведь для этого нужно огромное количество необходимых приспособлений и тренажеров, скажете вы, но нет! Для эффективных тренировок достаточно простого настроя, именно он определяет будущее вашей фигуры.

Настраивайтесь на систематические тренировки, никогда еще занятия «от раза к разу» не приносили более-менее положительного результата, только системный и серьезный подход может гарантировать снижение веса.

Упражнения для похудения дома ничем не отличаются от классических упражнений, которые все мы не раз проделывали в школе или спортивной секции.

С чего начать?

Для начала выберите легкую и удобную одежду, которая ни коим образом не будет стеснять ваших движений, об имидже в этом случае думать не надо, вы ведь делаете упражнения у себя дома, а не среди незнакомых людей, поэтому выбирайте именно удобную и подходящую одежду. Затем определитесь с днями тренировок, идеальным графиком считается три тренировки в неделю, если занимать реже – эффективность комплекса тренировок теряется, чаще – эффективность дополнительных тренировок теряется.

Помните: залог эффективной и безопасной тренировки – хорошая разминка, обязательно разогрейте все мышцы в течение нескольких минут, помашите руками, пройдите быстрым шагом или пробегите трусцой пару кругов по комнате.

Затем приступайте к самой тренировке, для тренировок дома отлично подойдут приседания, подъем туловища из положения лежа (для пресса), наклоны вперед и в стороны. Старайтесь сделать чуть больше, чем кажется возможным, по мере улучшения формы наращивайте темп и интенсивность тренировок, начните практиковать утренние или вечерние пробежки, эта форма тренировок позволит достигнуть наиболее быстрого и очевидного результата.

Главное – цель, к которой вы готовы упорно идти, а остальное уже проще.

Загрузка...