Поисковый интернет портал

Пилатес и растяжка

Пилатес и растяжка

В пилатесе особенно важную роль играет дыхание.

Крайне важно выполнять технику дыхания правильно, в строго заданном темпе. Инструкторы фитнес-клуба научат вас, как нужно правило дышать и одновременно с этим выполнять упражнения, чтобы они принесли максимальную эффективность.

Главной целью пилатеса является то, чтобы при объединении упражнений и правильного дыхания, удавалось мобилизовать нужные группы мышц.

Пилатес и растяжка

Вероятнее всего, что поначалу практика правильной техники дыхания будет даваться вам с немалым трудом.

Как правило, это связано с существенным отличием пилатеса от всех остальных видов фитнеса. Однако при регулярных тренировках через некоторое время вы обнаружите, что пилатес с каждым занятием дается вам все легче, самочувствие улучшается, а фигура становится красивой. Упражнения большей частью выполняются на выдохе, что позволяет сберечь ваши мышцы от излишнего перенапряжения. Помимо этого, убирается лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему и позвоночник, так как при задержке дыхания сердце сильно страдает.

Основатель этой системы упражнений Йозеф Пилатес еще 80 лет назад установил, что нижняя часть тела человека при подтягивании пупка к позвоночнику становится намного более защищенной.

В настоящее время современная медицина продвинулась далеко вперед, поэтому и пилатес тоже подвергся некоторым преобразованиям. Было установлено, что наиболее эффективно корпус тела можно стабилизировать в том случае, если сначала мобилизовать тазовые мышцы, а затем мышцы нижнего пресса. При правильном соединении техники дыхания, движений пилатеса и прямой осанки вы с легкостью наладите связь между вашим телом и разумом, делая работу мышц максимально эффективной.

Система упражнений пилатес дает уникальную возможность значительно повысить выносливость всей мышечной системы.

Этого можно добиться в том случае, если постепенно повышать интенсивность тренировок. Разумеется, делать это необходимо под тщательным контролем опытных тренеров. Через некоторое время вы и сами заметите изменения, почувствуете, как улучшилось ваше состояние, и увидите, как преобразилась ваша фигура.

Оставить комментарии

В других СМИ