В настоящее время вряд ли кто-то удивится, увидев в списке услуг фитнес-клуба направление «стрип-пластика».
Такие занятия основываются на движениях эротических танцовщиц, и уже давно пользуются заслуженной популярностью у многих посетительниц.
На сколько популярен сегодня пол-дэнс
Теперь в России появилось еще одно направление фитнеса – пол-дэнс (pole-dance).
Пол-дэнс представляет собой упражнения на пилоне – стальном шесте, который используется в стриптизе.
Данный вид тренировок является причудливой смесью эротического танца с элементами спортивной гимнастики, и направлен на укрепление всех групп мышц.
Пол-дэнс позволяет значительно укрепить мускулатуру.
В процессе занятий тело становится подтянутым и сильным. Здесь не бывает никаких повторяющихся нудных упражнений, которые надоедают еще до начала их выполнения. Вы будете танцевать, а танец – это всегда захватывающе и интересно. Немаловажно и то, что пол-дэнс придает любой женщине уверенности в себе. И вправду, танец с шестом – это очень сексуально. Неудивительно, что большинство мужчин считает стриптизерш очень и очень привлекательными. Заниматься пол-дэнс могут все. При желании вы сможете научиться отлично владеть своим телом, независимо от возраста, веса, пола и внешности.
Если вы хотите заниматься пол-дэнс всерьез, следует обратить особое внимание на обувь.
Вероятнее всего тренер попросит вас принести какую-нибудь обувь на каблуке. Помните, что старые туфли или босоножки для этого не подойдут. Нужна специальная обувь для пол-дэнс, которая дает меньшую нагрузку на голеностоп, а ее подошва надежней соприкасается с поверхностью. При желании вы можете заниматься и босиком. В качестве одежды подойдут обтягивающие шорты и короткий топ. Живот, ноги и руки должны быть оголены, чтобы вы не скользили по пилону. Желательно приобрести специальную одежду из нескользящих тканей. Также рекомендуется приобрести специальные перчатки без пальцев. Заниматься в них значительно удобней, и можно избежать появления мозолей на руках.
Пол-дэнс начинается с разминки и выполнения упражнений на растяжку, после чего начинается основная часть, во время которой вы разучиваете базовые элементы, выполняемые на пилоне.
На первых занятиях вас будут учить управлять своим весом и чувствовать шест, на более высоком уровне вас ждут крутки вверху пилона, а по достижении успеха вы научитесь выполнять сложные элементы со шпагатами. Сложность пол-дэнс заключается в том, что для качественного выполнения упражнений требуется прекрасная физическая подготовка. Но не пугайтесь, со временем вы непременно научитесь с легкостью выполнять даже самые сложные элементы. Вначале, конечно, будет нелегко, но результат превзойдет все ваши ожидания.