10 привычек девушек с идеальной кожей
Совсем не обязательно жить в спа-салоне, тратить состояние на дорогую косметику или полностью менять свой ритуал ухода за собой, чтобы стать обладательницей здоровой, сияющей кожи и свежего цвета лица. Дерматологи советуют обзавестись этими 10 простыми привычками, чтобы кожа стала идеальной.
1. Они защищают кожу от солнечных лучей
Солнечные лучи, которые так радуют нас после долгой зимы, совсем не так безобидны! Да, поначалу они подарят коже здоровый бронзовый оттенок, сделав вас привлекательнее, но расплата за сиюминутное удовольствие настигнет вас позже. Известно, что ультрафиолет вызывает преждевременное старение кожи. Кроме того, обладательницам проблемной кожи стоит быть ещё осторожнее — первоначальный эффект «подсушивания» прыщей и выравнивания общего тона кожи может привести к последующему обострению проблемы. Выход прост: никогда не забывайте наносить крем с SPF, выходя на улицу (даже в пасмурный день). И аккуратнее с солярием!
2. Они спят минимум семь часов
Красота требует сна. Если у вас нет команды визажистов, ожидающих вас в ванной каждое утро, то выглядеть великолепно с недосыпу будет крайне сложно. Если вы хоть раз просыпались с тёмными кругами под глазами, вы согласитесь с учёными, которые установили, что недостаток сна заметно усиливает это малопривлекательное явление и заставляет кожу выглядеть тускло (а также портит ваше настроение, а все мы знаем, что счастливая улыбка — наше лучшее украшение).
3. Они не забывают об увлажнении
Поддерживать достаточный уровень влаги — важнейшее условие здоровья кожи. Увлажняющие средства замедляют процесс потери влаги с поверхностных слоёв кожи и укрепляют её защитный барьер. Люди с идеальной кожей следят за уровнем влажности, и если воздух слишком сухой (например, зимой в квартирах или в самолёте) — они не жалеют увлажняющего крема и не забывают наносить его на все доступные участки тела. Также важно определить свой тип кожи, чтобы узнать, сколько влаги она требует и выбрать оптимальный ухаживающие стредства.
4. Они занимаются спортом
Если вы мечтаете о свежей и сияющей коже, приготовьтесь хорошенько вспотеть в спортзале. Специалисты советуют заниматься как минимум по полчаса пять дней в неделю. Исследование, проведённое Американским Медицинским Сообществом установило, что те испытуемые, которые начали регулярно заниматься спортом, отметили сокращение признаков старения кожи — это было подтверждено и дерматологами, контролировавшими эксперимент. Ничего удивительного — спорт благотворно влияет на обмен веществ, и кожа говорит за это спасибо.
5. Они умываются каждый вечер
Не только солнце представляет угрозу для красивой кожи, но и загрязнения окружающей среды. Пылинки и микробы скапливаются на поверхности кожи в течение дня и, если вы не очистите её вечером, могут привести к печальным последствиям. Внимательно отнеситесь к очищающему средству, которое удалит с кожи грязь и макияж. Кстати, некоторые обладательницы идеальной кожи пропускают утреннее умывания — косметологи говорят, что за ночь кожа вырабатывает некий покров, защищающий её от негативных воздействий окружающей среды, и если вы его смоете и отправитесь на улицу, она может пострадать.
6. Они умеют отдыхать
Очень важно найти ваш внутренний покой. Хроническая напряжённость и стресс вызвают всплеск выработки гормона кортизола в вашем организме, а он замедляет выработку коллагена и эластина, что приводит к появлению морщин. Также стресс может обострить хронические проблемы кожи, такие как псориаз или розацеа. Укрепляйте нервную систему и учитесь расслабляться.
7. Они ограничивают себя в сладостях
Сладости угрожают не только вашей талии, но и коже лица — и мы говорим не о прыщах (это знает каждый), а о морщинах. Продукты с высоким гликемическим индексом усиливают выработку гормона кортизола и запускают процесс, известный как «гликозиляция» — сахар прикрепляется к белку, вызывая повреждение тканей (клетки кожи буквально становятся липкими, и кожа выглядит дряблой). Друзья красивой кожи — здоровые жиры (например, оливковое масло), омега-3 (лосось), антиоксиданты (зелень) и витамин C (ягоды и фрукты). Приготовьте на ужин овощной салат и лосось на пару, а на десерт угоститесь ягодным желе, и это станет прекрасным вкладом в оздоровление вашей кожи и всего организма в целом.
8. Они не травмируют кожу
Если вы злоупотребляете скрабами и пилингами, стоит ограничить себя в них. Слишком много хорошего — уже плохо, объясняют дерматологи, и ваша кожа только пострадает, если вы будете отшелушивать и чистить её слишком усердно. Краснота, воспаления, шелушения и прыщи — вот спутники тех, кто не может дня прожить без скраба или едких химических веществ. Всегда обращайтесь с кожей бережно, пользуйтесь эксфолиантами не чаще одного-двух раз в неделю (в зависимости от типа кожи) — этого будет достаточно, чтобы удалить отмершие частички и освободить место для новых клеток. Кроме того, поосторожнее с косметикой, в составе которой присутствует спирт — он тоже травмирует кожу, вызывая обезвоживание.
9. Они не курят
Если канцерогенный эффект курения сам по себе недостаточно вас пугает, есть ещё одна причина бросить эту привычку. Никотин разрушает структуру кожи, делая её тусклой и безжизненной, заявляют дерматологи. Если вы часто тянетесь за сигаретой, скорее всего вам придётся тратить немало средств, чтобы скрыть её серый вид и морщины.
10. Они не выдавливают прыщи
Если вы не выдавили ни одного прыщика со времен окончания школы — поздравляем, ваша сила воли восхищает! Для большинства же скажем, что необходимо найти более безопасный метод избавления от прыщей, потому что этот имеет слишком много последствий. Выдавливая прыщик, вы рискуете распространить инфекцию ещё сильнее. Кроме того, на коже после травмы остаётся шрам, справиться с которым будет очень нелегко. Попробуйте смазывать прыщик на ночь маслом чайного дерева, зубной пастой или специальными сыворотками, а если ничего не помогает — обратитесь к косметологу, только профессионал сможет грамотно выдавить его, не усугубив ситуацию.