Поисковый интернет портал

Коррекция фигуры

Коррекция фигуры

Рекомендации и специальные упражнения для женщин.

Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота телосложения.

Коррекция фигуры

Чтобы объективно оценить фигуру, необходимо знать об особенностях телосложения, нормах красоты и гармонии женского тела. Здесь содержится информация о том, как определить пропорциональность фигуры, конституцию и тип телосложения. Описаны способы регуляции массы тела, даются рекомендации по выполнению упражнений специалистами по физической культуре, а также женщинами, желающим изменить свою фигуру при помощи эффективного средства — физических упражнений.

Пропорциональность фигуры.

Как свидетельствуют результаты опросов, большинство женщин недовольны своей фигурой и хотели бы ее изменить.

Одних не устраивает объем талии, других — ширина бедер, третьих — рост или пропорции тела. Но идеальные варианты телосложения встречаются очень редко, а красивой может и должна быть женщина любого роста и комплекции. Главное — объективно оценить недостатки своей фигуры и правильно выбрать средства для их компенсации.

Для этого нужно иметь представление о таких понятиях, как пропорции и конституция тела. Древние математики вывели правило. Обладателем пропорциональной фигуры считается человек, у которого все части тела (длина тела, рук, ног, ширина плеч, тазового пояса, величина кисти, ступни) соразмерны между собой.

Древние математики вывели правило золотого сечения , которое соблюдается в искусстве, архитектуре и т. д. У пропорционально сложенного человека большинство частей тела имеет такие же пропорции золотого сечения : меньшая часть так относится к большей, как большая к их общей величине. Например, локтевой сгиб делит руку в золотом сечении так же, как колено делит ногу. Всем известны квадрат и круг Леонардо да Винчи: силуэт пропорционально сложенного человека, стоящего ноги врозь, руки в стороны, можно вписать в квадрат; не меняя положения центра тяжести, силуэт человека вместе с квадратом можно вписать в окружность.

Приемы для оценки пропорциональности фигуры.

Существуют различные приемы для оценки пропорциональности фигуры: окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы; окружность шеи в два раза меньше окружности талии; окружность запястья в два раза меньше окружности шеи; длина стопы равна длине предплечья; ширина плеч равна 1/4 длины тела. Нормативы пропорционального телосложения женщины А вот нормативы пропорционального телосложения женщины, приведенные еще в конце прошлого столетия А.К. Анохиным. В соответствии с его данными на 1 см роста женщины приходится: — шея — 0,18-0,2 см; — рука (плечо) — 0,18-0,2 см; — нога (бедро) — 0,32-0,36 (максимум); — нога (икра) — 0,21-0,23 см; — грудная клетка — 0,5-0,55 см и более; — таз — 0,54 см (минимум)- 0,62 см (максимум); — талия — 0,35-0,40 см.

Много индексов и коэффициентов. Умножив рост (в сантиметрах) на приведенные цифры и сравнив результаты с параметрами своего тела, можно узнать, соответствуют ли они нормативам.

В настоящее время известно много индексов и коэффициентов, которые используются для оценки гармоничности телосложения:

Индекс пропорциональности Окружность грудной клетки (пауза) (см) между окружностью грудной клетки =—* 100 % и ростом стоя (%) Рост стоя (см) Индекс пропорциональности. Нормативы: 50-52 %. Показатель менее 50 % характерен для узкогрудых, а более 52 % — для широкогрудых. Индекс пропорциональности Рост Стоя (см) — рост _икя (см) между длиной ног =—* 100 % и длиной туловища (%) Рост сидя (см) Средняя длина ног. Нормативы: 87-92 % — средняя длина ног, развитие пропорциональное; 86 % и меньше относительно малая длина ног (короткие ноги); 93 % и больше — относительно большая длина ног (длинные ноги). Показатель крепости телосложения (индекс Пинье): Индекс Пинье = рост стоя — (масса тела + окружность грудной клетки (выдох). Нормативы: меньше 10 — крепкое (плотное) телосложение; 10-25 — нормальное; 26-35 -слабое; больше 35 — очень слабое.

Оставляйте Ваши комментарии, добавляйте интересные и полезные новости.