Для того, чтобы проверить уровень своей физической подготовки существует ряд упражнений, которые и покажут прогресс или регресс вашего организма в спорте.
Если говорить о фитфитнес клуб мангонес-клубах, то там есть инструкторы, которые определят процентное соотношение жира в теле, силу мышц, гибкость и выносливость – иными словами, любой каприз за ваши деньги.
Кардиотренировка: фитнес клуб манго
Если же у вас не возникает желания записываться в фитнес клуб манго лишь затем, чтобы узнать, насколько вы выносливы, то рекомендуем воспользоваться некоторыми простыми упражнениями.
Тест «Пройди 2км» расскажет многое о кардиотренированости организма благодаря прохождению расстояния в 2км со средней интенсивностью.
И так, вам понадобятся: спортивная удобная одежда, прочная обувь, часы с секундной стрелкой, а лучше секундомер, отрезок пути в 2км (школьный стадион, ровная дорога).
Ваша задача: преодолеть пешком 2км с максимальной скоростью ходьбы, но, не переходя на бег.
В идеальных условиях предполагается, что перед таким тестом вы несколько недель готовитесь, однако многие пренебрегают этим условием. Помните, не рекомендуется тестировать себя на беговой дорожке, так как результат будет весьма не объективным.
Перед началом теста проведите небольшую разминку, чтобы дать организму настроиться к предстоящему испытанию. Затем стартуйте на дистанцию, включив секундомер. Идите с максимальной скоростью, не сбавляйте темп. Итоговый результат округлите до секунд. По окончанию дистанции, сделайте несколько упражнений на растяжку.
Свой результат запишите, после чего сравните с данными таблицы по этому виду упражнений, в которой показаны нормы для мужчин и женщин разного возраста. Возможно, ваших цифр нет в таблице, не расстраивайтесь, ведь все приходит с опытом и постоянными тренировками.
Для улучшения своего показателя нужно увеличить количество тренировок, увеличивать интенсивность и нагрузку. Советуют проводить подобные тесты дважды в год.