Кардиостриптиз, или кардиострип, – это новый вид фитнес-тренировки, который сочетает в себе стрип-пластику и аэробику.
Любая физическая нагрузка, прежде всего, отражается на работе сердечно-сосудистой системы, а сбрасывание одежды под музыку является только побочной целью занятий. Занятия посещают женщины, которые хотят получить хорошую фигуру и уверенность в себе. Тренировки представляют собой сочетание физкультуры и психологического тренинга, поэтому в первую очередь они рекомендуются женщинам, которые стесняются собственного тела.
Кардиострип
Кардиострип сочетает в себе две разновидности упражнений – динамичные аэробные, которые позволят вам избавиться от лишнего жира и приобрести осанку, и плавные танцевальные, которые являются грациозными и зрелищными.
Первые полчаса занятий посвящаются аэробным нагрузкам и растяжке и включают в себя много приседаний и подъемов. Упражнения выполняются то лежа, то стоя, и резко чередуются. Поэтому солидная физическая нагрузка будет отзываться ломотой в теле на следующий день.
Однако это только половина дела. Следующие полчаса осваиваются эротичные и плавные танцевальные движения. Раздеваться во время этого совершенно не обязательно, более того, никто этого и не делает, поскольку упражнения только имитируют процесс. Зато при этом вы научитесь по-королевски носить одежду и плавно двигаться. Сопроводить танец раздеванием вы сможете на глазах любимого мужчины. Что же касается шеста, то здесь у каждого фитнес-клуба собственные правила. Где-то обходятся совсем без шеста, а в других фитнес-центрах в качестве вспомогательного оборудования используется не только шест, но также и надувные мячи, скамья или стул. Набравшись опыта, можно освоить также танцы со шляпой, зонтиком или лентой.
Особенно важен для занятий кардиостриптизом пульсометр – прибор для измерения частоты пульса, который во время упражнений надевают на запястье.
Его можно либо купить, либо взять в фитнес-клубе напрокат. Как и при обычной аэробике, во время кардиострипа важно контролировать пульс. Оптимальными являются 120-150 ударов в минуту. Если сердце бьется чаще, нагрузку следует снизить. Некоторым кажется, что кардиострип – это занятие для молоды. Однако заниматься аэробикой у шеста не поздно в любом возрасте. Впрочем, если до этого серьезных физических нагрузок у вас не было, для начала следует посоветоваться с врачом.