Поисковый интернет портал

Капоэйра

Капоэйра

Капоэйра – это одновременно и танец, и игра, и боевое искусство, где плавные движения в одно мгновение сменяются резкими поворотами, бесконтактными ударами и сложнейшими прыжками.

Капоэйра является единственным в своем роде боевым искусством, которым занимаются под живую музыку.

Капоэйра

Песни помогают создать совершенно особую атмосферу. Для зрителей, который образуют круг, существуют свои правила поведения. Иногда им приходится подпевать, иногда молчать и только хлопать в ладоши. Разобраться в этих правилах может только опытных капоэйрист.

В России капоэйра появилась менее 10-и лет назад.

Пришла она из Бразилии, куда ее в прошлом экспортировали с Черного Континента. В нашей стране многие восприняли сочетание музыки танца и акробатических упражнений как очередную разновидность фитнеса, поэтому поначалу на люди приходили на тренировки капоэйры для того, чтобы похудеть. Однако постепенно всем стало ясно, что капоэйра – это гораздо больше, чем просто фитнес, несмотря на то, что во время тренировок разрабатываются различные группы мышц, расходуется много энергии и ставится правильное дыхание.

При этом нельзя сказать, что желающие сбросить вес остались недовольны результатами. При занятиях капоэйрой отлично тренируются икры, ягодицы и бедра, поэтому уже через месяц девушки забывают о целлюлите. Также тренируется пресс. Даже если вы ограничитесь только танцевальной частью капоэйры, и не станете изучать прыжки через голову с места под углом 45 градусом, вам все равно обеспечен красивый подтянутый живот. Немаловажно и то, что после тренировок, несмотря на их интенсивность, вы будете испытывать чувство приятной усталости и легкости, а через некоторое время сможете удивить друзей, без затруднений продемонстрировав шпагат.

Приступить к занятиям капоэйрой может любой человек, независимо от физической подготовки.

Для начала можно посетить пробное занятие, где вы сможете либо принять непосредственное участие в процессе, либо просто понаблюдать. Поэтому, записываясь на пробное занятие, следует уточнить, что это будет: рода или тренировка?

Тренировка включает в себя разминку (растяжку, бег и так далее), которая сменяется акробатическими элементами (впоследствии дело дойдет до различных сальто-мортале), и заканчивается показательными выступлениями опытных капоэйристов. Тренировки, как правило, проходят дважды в неделю. Рода включает в себя две части: танец с палками и непосредственно капоэйру. Под звуки настоящих бразильских барабанов капоэйристы, делая плавные и одновременно ритмичные движения, выполняют определенные упражнения с палками. Это служит разминкой, после которой начинается сама капоэйра. Под этническую музыку и песни на португальском языке в исполнении тренера и некоторых учеников, в круг попарно выходят танцоры-борцы. Все остальные подпевают, хлопают в ладоши и поочередно включаются в игру.

Если вам нужна максимальная физическая нагрузка, чтобы знать, что вас ожидает, в качестве пробного занятия лучше выбрать тренировку. Если же вы жаждете зрелищ и хотите получить удовольствие от эстетики, выбирайте роду. И рода, и тренировка длятся два часа, но вы не заметите этого времени.

Для занятий капоэйрой вам потребуется удобная одежда (в которой можно стоять на голове). Цветом капоэйры по умолчанию считается белый, но вы вполне можете прийти и в темном. Насчет обуви можете не волноваться, тренироваться вы будете босиком.

Оставить комментарии