Поисковый интернет портал

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Тонкая красивая талия и плоский живот – это то, о чем имеет мечту каждая женщина. Ведь с такой фигурой можно смело выбирать себе модные наряды и смелые открытые купальники. К сожалению, по причине сидячего и неподвижного образа жизни живот растет, и начинают появляться жировые отложения в области талии. Для того, чтобы достигнуть желаемого, нужно немало потрудится.

Эффективные упражнения для возникновения тонкой талии.

Для того, чтобы добиться появления тонкой талии и плоского живота, необходимо постоянно подвергать себя различным физическим нагрузкам.

Обруч.

Очень полезно крутить обруч в домашних условиях. Желательно начать крутить обруч по 15 минут в день, затем постепенным образом увеличить время до 30 минут в день.

Упр. 1.

Ложимся на пол на коврик, сгибаем ноги в коленях, руки скрещены на затылке и отрываем грудную клетку от пола, но поясница должна оставаться прижатой к полу. Вдыхаем при совершении движения назад и выдыхаем при совершении движения вперед. При выполнении упражнений вы не должны полностью касаться спиной коврика, а руки не должны быть впереди вас, подбородок не должен касаться грудной клетке. Повторяем упражнение около 30 раз.

Упр. 2.

После первого упражнения не меняем своего положения. Теперь при движении вперед сгибаемся в одну сторону, затем сгибаемся в другую сторону. Выполняем данного рода упражнение около 30 раз.

Упр. 3.

Теперь ложимся на поверхность коврика, выпрямляем руки вдоль корпуса, выпрямляем ноги, скрещиваем и вытягиваем по прямой линии вверх. В таком положении поднимаем и опускаем таз около 5 раз, затем постепенным образом увеличиваем количество.

Упр. 4.

Садимся на стул, держась руками за сиденье. Выпрямляем спину, вытягиваем подбородок, а ноги, в согнутом положении, приподнимаем, но не слишком высоко и поворачиваем сначала влево, затем в право. Затем приближаем колени к груди и опускаем. Выполняем упражнение около 10 раз, с каждым разом постепенно увеличиваем количество.

 

Загрузка...