Поисковый интернет портал

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Тонкая красивая талия и плоский живот – это то, о чем имеет мечту каждая женщина. Ведь с такой фигурой можно смело выбирать себе модные наряды и смелые открытые купальники. К сожалению, по причине сидячего и неподвижного образа жизни живот растет, и начинают появляться жировые отложения в области талии. Для того, чтобы достигнуть желаемого, нужно немало потрудится.

Эффективные упражнения для возникновения тонкой талии.

Для того, чтобы добиться появления тонкой талии и плоского живота, необходимо постоянно подвергать себя различным физическим нагрузкам.

Обруч.

Очень полезно крутить обруч в домашних условиях. Желательно начать крутить обруч по 15 минут в день, затем постепенным образом увеличить время до 30 минут в день.

Упр. 1.

Ложимся на пол на коврик, сгибаем ноги в коленях, руки скрещены на затылке и отрываем грудную клетку от пола, но поясница должна оставаться прижатой к полу. Вдыхаем при совершении движения назад и выдыхаем при совершении движения вперед. При выполнении упражнений вы не должны полностью касаться спиной коврика, а руки не должны быть впереди вас, подбородок не должен касаться грудной клетке. Повторяем упражнение около 30 раз.

Читайте также:  Типы старения кожи и омоложение

Упр. 2.

После первого упражнения не меняем своего положения. Теперь при движении вперед сгибаемся в одну сторону, затем сгибаемся в другую сторону. Выполняем данного рода упражнение около 30 раз.

Упр. 3.

Теперь ложимся на поверхность коврика, выпрямляем руки вдоль корпуса, выпрямляем ноги, скрещиваем и вытягиваем по прямой линии вверх. В таком положении поднимаем и опускаем таз около 5 раз, затем постепенным образом увеличиваем количество.

Упр. 4.

Садимся на стул, держась руками за сиденье. Выпрямляем спину, вытягиваем подбородок, а ноги, в согнутом положении, приподнимаем, но не слишком высоко и поворачиваем сначала влево, затем в право. Затем приближаем колени к груди и опускаем. Выполняем упражнение около 10 раз, с каждым разом постепенно увеличиваем количество.