Среди различных способов поддержания в хорошей физической форме человеческого тела самой древней является йога. Первые изображения фигур в позах, похожих на асаны йоги, относятся к периоду Индской цивилизации (более трех тысяч лет до нашей эры!). А в целом йога — это совокупность различных духовных и физических практик, целью которых является управление психикой и психофизиологией человеческого тела.
Проще говоря – йога позволяет, с помощью разума, управлять и душой и телом.
В современном обществе все мы подвержены стрессам и, как следствие, различным заболеваниям на нервной почве. Добавляются сюда и проблемы малоподвижного образа жизни. И вот йога дает, практически каждому, возможность не только сохранить, но и улучшить состояние здоровья. Да и доступна она каждому желающему. Для занятий не требуется специальное оборудование, снаряжение. Выполняются упражнения в индивидуальном темпе и с удобной, только для вас, амплитудой. Вы всегда можете прекратить занятия по собственному желанию, если чувствуете боль или дискомфорт.
Стоит заметить, что результаты «работы над собой» видны не сразу. Для достижения поставленной цели необходимо желание и определенное упорство.
Любой, желающий заниматься йогой, должен сделать первый шаг – прийти в фитнес зал, спорт зал. Еще древний Конфуций говорил: «Любая дорога, какой бы она ни была длинной, начинается с первого шага».
Фитнес зал и спортзал в центре
Заниматься йогой нужно в помещении, которое располагает к этому, и где вы будете чувствовать себя комфортно.
Необходимо подобрать удобную одежду – покрой, фактура, цвет, всё имеет значение. Именно поэтому индийские йоги носят просторную неяркую одежду или сводят её к минимуму. Следующим важным шагом является выбор инструктора. Он обязательно должен вам понравиться как на физическом, так и на энергетическом уровне. Опытный преподаватель подберет индивидуальную программу занятий.
Выполняя позы (асаны) из различных течений и школ йоги, таких как Хатха, Кундалини, Горакшанатха и йогатерапия Сарасвати, использующихся на занятиях, вы сможете научиться контролировать и управлять процессами, происходящими в вашем собственном теле.
Ограничений для занятий йогой практически не существует.
Ну, разве что самые простые, как и для любой тренировки – за 2-3 часа до занятий не есть, за 1,5 часа — не пить. Внимательно слушать рекомендации тренера. Не форсировать занятия — спешка здесь совсем ни к чему.
Занятия йогой для вас – это возможность познать свой внутренний мир, внести коррективы в работу организма и научить своё тело подчиняться разуму.