Поисковый интернет портал

Фитнес клуб запад: рекомендации о поведении в жару

Фитнес клуб запад: рекомендации о поведении в жару

Лето – это не только теплая погода, длинные дни и короткие ночи, но и отличная возможность уделить время своему организму, заняться спортом на свежем воздухе.

Однако, стоит заметить, что несносная жара доводит людей до такого состояния. Когда не то что о спорте, вообще ни о чем думать не можешь.

Фитнес клуб запад: рекомендации о поведении в жару

Большинство людей переносят высокие летние градусы вполне нормально, но все же не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы не допустить перегрев организма и других проблем, связанных с солнцем.

Как все происходит?

Суть состоит в том, что человеческий организм охлаждается из-за испарения пота с поверхности кожи. Если же на улице сильная жара в сочетании с высокой влажностью воздуха, то процесс потоиспарения замедляется. Врачи утверждают, что физическая активность в таких условиях может быть очень опасна, даже смертельна.

Фитнес клуб запад предлагает несколько советов, которые помогут вам преодолеть жару без потерь для здоровья.

Не рекомендуется сочетать жару, физическую активность и какие-либо лекарства, пусть они и предписаны доктором. Медицинские препараты могут замедлить процесс терморегуляции организма.

Нужно носить легкую одежду из натуральных тканей, избегайте синтетики.

Берегите кожу от солнечных лучей при помощи защитных кремов и лосьонов на безмасляной основе. Носите солнцезащитные очки и головной убор.

Пейте много жидкости, лучше всего вода без газа, можно с лимонным соком.

Следите за погодными условиями, перепадами атмосферного давления и температур. При температуры выше 27 С лучше избегать спортивных тренировок на улице.

Если занимаетесь спортом, делайте это в тени.

Следите за сердцебиением, не перенагружайте себя. Организм подскажет вам, что ему нужно.

Плавайте, ведь вода поддержит оптимальную температуру тела, снизит риск перегрева тела. В жару плаванье – это лучший вид спорта, который только можно было придумать.

И помните, не нужно идти на рекорд вопреки своему организму, лучше все делать постепенно, регулярно и аккуратно.

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ, НО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДЕЛИТСЯ.