В настоящее время фитнес для беременных – это модно.
Фитнес для беременных представляет собой комплекс физических упражнений для поддержания хорошей физической формы и оздоровления организма.
О хорошей фигуре мечтает каждая женщина, и во время беременности забывать о ней также не стоит.
Даже если фитнес-клубы вы никогда раньше не посещали, то вполне можете использовать свое новое состояние и позаботиться о себе в периоде беременности. Несложные физические упражнения подходят всем женщинам с неосложненной беременностью. Как показывает акушерская практика, малоподвижный образ жизни может пагубно повлиять на течение беременности, роды и послеродовой период. Это может проявляться в усилении токсикоза, слабости родовой деятельности и уменьшении количества молока.
Фитнес для беременных
Негативных последствий гиподинамии вполне можно избежать, если правильно организовать нагрузку.
Занятия фитнесом необходимо подбирать с учетом всех индивидуальных особенностей. В период беременности женщина набирает вес, поэтому важно помнить о том, что нагрузка на опорно-двигательный аппарат возрастает. Упражнения для беременных направлены на улучшение эластичности и укрепление тех групп мышц, которые участвуют в родовом процессе, а также мышц груди и спины. В настоящее время упражнения для беременных предлагает практически каждый фитнес центр.
Если вы затрудняетесь с выбором, можете просто проконсультироваться со своим врачом и найти оптимальный вариант фитнес клуба. Физические упражнения помогут вашему малышу справляться гипоксией, поскольку во время нагрузок увеличивается вентиляция легких, а, следовательно, и количество кислорода в крови, которое получит ребенок. Упражнения для мышц груди помогут сохранить ее форму и подготовиться к полноценной лактации. Правильная нагрузка на мышцы малого таза и промежности подготовит организм к предстоящим родам.
Фитнес для беременных включает в себя аквагимнастику, упражнения которой рассчитаны на расслабление, укрепление и растяжку различных групп мышц, уменьшение нагрузок на позвоночник и правильное дыхание. Кроме того, необходимо ежедневно практиковать дыхательную гимнастику, приемы которой значительно облегчат болезненные ощущения во время схваток. Во время родов активно работает не только женщина, но и ребенок, поэтому от регулярности занятий фитнесом напрямую зависит запас сил вашего малыша.
Фитнес позволяет женщине чувствовать себя прекрасно в период беременности, благополучно родить, быстро восстановиться после родов и без затруднений выдержать первые нелегкие месяцы жизни ребенка.