Поисковый интернет портал

Фитбол – спортивная аэробика

Фитбол – спортивная аэробика

До того, как фитбол начал считаться частью спортивной аэробики, его применяли в лечебных целях.

Один из парадоксов современного общества состоит в том, что по мере постоянного возрастания возможностей и скоростей передвижения человека резко снижается его физическая активность.

Ежедневно неуклонно увеличивается число людей, которые сидят на работе, в автомобилях, проводят свой досуг у телевизора, в общем, практически постоянно сидят. Однако положения «стоя» и «сидя» являются относительно недавним эволюционным приобретением, поэтому позвоночник из-за постоянного «сидения» испытывает стресс, который частенько заканчивается не только болями в пояснице, но и в шейном отделе позвоночника.

Фитбол был изобретен швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах.

Уже в 50-е годы его активно применяли для лечения пациентов с церебральным параличом. Немного позже в США упражнения с элементами фитбола начали использовать для лечения пациентов с травмами опорно-двигательной системы. При данной терапии применяется довольно низкий уровень нагрузок, поэтому фитбол быстро завоевал популярность.

Спустя некоторое время фитбол начали называть видом спортивной аэробики.

Простота и уникальность фитбола обусловили огромное количество поклонников. Помимо того, что фитбол отлично тренирует мышцы, которые недоступны при классических занятиях, она еще и помогает исправить осанку, развить гибкость и сформировать идеальную фигуру. Немаловажно и то, что после занятий фитболом отсутствует чувство усталости. Напротив, данное направление спортивной аэробики снимает усталость и восстанавливает мышечный тонус. При регулярных тренировках результат заметен уже через месяц.

Фитбол – это специальный ортопедический гимнастический мяч диаметром 45-90 сантиметров.

Его следует подбирать индивидуально под каждого человека, в зависимости от роста. Максимальный вес занимающегося не должен превышать 130 кг. При самостоятельном выборе фитбола, необходимо помнить о «правиле прямого угла». Если, когда вы садитесь на мяч, бедро и голень образуют угол 90 градусов, значит, он вам подходит. Фитбол эффективен и мобилен. Даже если вы просто сидите на мяче, мышцы тренируются. Кроме того, его можно использовать вместо стула дома или на работе. Даже если вы просидите на нем 12 часов, у вас не будет болеть спина, зато результаты начнут давать о себе знать очень быстро.

Оставить комментарии

В других СМИ