Поисковый интернет портал

Что такое аэробика?

аэробика

Современная аэробика не считается каким-то новым видом физической культуры, который появился в наше время.

Напротив, она представляет собой одну из разновидностей гимнастики, которая образовалась на фундаменте основной гимнастики и впитала в себя различные элементы европейских школ гимнастики, элементы хореографической и танцевальной подготовки, а также элементы восточной культуры.

Впервые термин «аэробика» был введен в 1960 году К. Купером. Его происхождение идет от слова «аэробный», то есть протекающий с участием кислорода, что имеет физиологическую основу.

Купер предложил очковую, строго дозированную систему физических упражнений, которые имели аэробный характер энергообеспечения – лыжи, плавание, бег. Кроме того, автор построил логичную и четкую систему самооценки при помощи таблиц, которые давали возможность достаточно точно оценить собственное физическое состояние и те результаты, которых удается добиться при помощи регулярных тренировок. «Возрастные таблицы» Купера сделали аэробику доступной практически для всех контингентов населения. Аэробный характер физических упражнений – это именно то, что придает им особую оздоровительную ценность.

Что такое аэробика

Программы отличаются разнообразием и постоянно обновляются, что позволяет аэробике на протяжении вот уже двух десятилетий прочно удерживать свои позиции среди других видов оздоровительной физической культуры. Программы позволяют добиться выносливости, силы, гибкости и отличной координации движений.

Существует несколько основных направлений оздоровительной аэробики:

Танцевальная аэробика.

Позволяет укрепить мышцы, в особенности нижней части тела, улучшает осанку и координацию движений, помогает сбросить лишний вес и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Степ-аэробика.

Применяется в качестве профилактики и лечения артрита и остеопороза, а также помогает укрепить мышцы и восстановиться после травмы колена.

Аква-аэробика.

Улучшает гибкость, сжигает калории, растягивает связки и мышцы, укрепляет тело, успешно восстанавливает после травм. Такие тренировки очень полезны для всех возрастов и особенно – для беременных женщин.

Слайд-аэробика.

Представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех женщин, которые хотят избавиться от жировых отложений в области бедер. Позволяет укрепить все основные мышцы тела.

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ, НО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДЕЛИТСЯ.