Заниматься аква-аэробикой можно не только в бассейне, но также и в естественном водоеме со спокойным течением и чистой водой.
Идеальной для тренировок является глубина водоема 1,6 – 2 метра. Это позволяет больным людям, людям с большим весом и тем, кто не умеет плавать, тренироваться на мелком месте, опираясь о дно бассейна.
Занятия представляют собой серию упражнений, выполнение которых предполагает преодоление сопротивления волы. В воде вес человека несколько уменьшается, поэтому получить травму во время водных тренировок практически невозможно.
Аква-аэробика
Аква-аэробика приносит немалую пользу молодым и спортивным людям, пожилым и больным, беременным женщинам и всем тем, кто желает вернуть своему телу былую красоту и стройность, а также как можно скорее восстановиться после операций или травм. В настоящее время эта разновидность аэробных тренировок пользуется огромной популярностью в подавляющем большинстве элитных спортивных клубов.
Вода является по-настоящему уникальной средой для того, чтобы выполнять упражнения, укрепляющие тело.
Это объясняется тем, что она создает дополнительное сопротивление, но при этом не травмирует мышцы, суставы и кости. В воде значительно труднее двигаться, однако и вывихнуть или сломать что-либо тоже крайне непросто. Во время занятий применяется спортивное снаряжение, в частности, эластичные бинты, дощечки, обручи, ласты, отягощения, которые крепятся на лодыжки и запястья. При помощи лыжных палок в воде можно выполнять упражнения, похожие на лыжные гонки или слалом. При помощи обычных дощечек или небольших весел можно имитировать греблю. Также можно изображать боксера, атакуя толщу воды не только собственными кулаками, но также палками и теннисными ракетками.
Помимо этого, в программу аква-аэробики также включаются упражнения на растягивание и гибкость связок и мышц, марширование и бег в воде, прыжки и подскоки в различных направлениях, вращение вокруг своей оси, танцевальные шаги, махание ногами и руками и многое другое.
Одним из наиболее распространенных упражнений является ходьба в воде, когда ее уровень доходит примерно до середины бедра.
При этом упражнении сжигается больше калорий, чем при ходьбе по суше.