Поисковый интернет портал

Аква-аэробика – и фитнес, и развлечение

Аква-аэробика

Аква-аэробика представляет собой оптимальное сочетание высокой эффективности и увлекательного времяпрепровождения.

Удивительно, но приятное упражнение действительно может быть полезным.

Аква-аэробика – одна из самых лучших тренировок в мире

Аква-аэробика подходит для людей всех возрастов, уровней подготовки, а также вне зависимости от их целей. Во время занятий в воде вы можете избавиться от лишнего веса, развить гибкость и силу, улучшить тонус мускул.

Для начала необходимо подобрать себе костюм.

Он должен сидеть на вас как влитой, не должен сползать и обнажать интересные части тела. Оптимальным вариантом может быть слитный купальник, поскольку идете вы все-таки заниматься, а не сниматься для обложки журнала.Аква-аэробика – и фитнес, и развлечение

Затем нужно выбрать хороший бассейн.

Помните, что бассейн должен быть чистым – и кафель, и вода, и раздевалки, и душевые. Хлорки должно быть ровно столько, чтобы уничтожить всех микробов, но не сжечь вашу кожу и глаза. Впрочем, в настоящее время существует довольно много технологий безхлорной очистки воды, поэтому лучше всего подыскать самый лучший бассейн. Вода должна иметь комфортную температуру, а сам бассейн должен быть оборудован удобными спусками, а также всем, что может потребоваться для занятий аква-аэробикой – поясами, гантелями, перчатками и прочим.

Далее следует выбрать наиболее подходящий класс и инструктора.

Все классы аква-аэробики делятся по уровню подготовленности. Если вы впервые оказались на тренировке, следует начать с начального. У всех инструкторов должны быть сертификаты, подтверждающие квалификацию. Кроме того, они должны быть в состоянии объяснить и продемонстрировать каждое упражнение. Если вы не умеете плавать, придется предварительно этому научиться, поскольку занятия аква-аэробикой проводятся в зоне глубокой воды. Вы можете взять несколько уроков плавания, где вас научат правильно дышать, выполнять основные гребки и держаться на воде.

Для занятий необходимо выделить время.

Как правило, продолжительность одного урока составляет 50 минут. Однако не следует забывать, что вам потребуется довольно много времени, чтобы переодеться и принять душ до и после тренировки. Кроме того, специалисты не советуют сразу же по окончании тренировки мчаться в раздевалку. Сначала лучше немного остыть, минут 10-15 спокойно плавая. Занятия аква-аэробикой позволят вам наслаждаться своей свободой. Если у вас проблемы с лишним весом, в воде вы сможете почувствовать себя более свободным и легким. Понаблюдайте после тренировки за своим телом – возможно, и на суше вы тоже начнете чувствовать себя значительно комфортней.

Оставить комментарии

В других СМИ