Аэробика вызывает огромный интерес не только у специалистов, но и у всех остальных людей, которые хотят оздоровить свое тело.
Именно поэтому аэробика входит в комплекс программ любого фитнес-клуба.
Аэробика представляет собой комплекс упражнений, которые сочетают движения тела с дыхательными движениями. Главным в аэробных упражнениях является правильное дыхание, на координацию и облегчение которого и направлены разнообразные движения.
Аэробика в фитнес-клубе
Благодаря аэробике можно достигнуть массу положительных эффектов:
– увеличение выносливости и сопротивляемости эмоциональным и физическим стрессам;
– увеличение объема легких, что многие исследования связывают с продолжительностью жизни;
– укрепление сердечной мышцы;
– снижение риска атеросклероза за счет уменьшения отношения холестерина к липопротеинам высокой плотности;
– укрепление костной системы;
– повышение работоспособности;
– похудение и поддержание веса в норме.
При выполнении аэробных упражнений, в зависимости от вида и интенсивности движений, вентиляция легких может увеличиться во много раз.
Это приводит к лучшему снабжению кислородом тканей организма и более продуктивному протеканию окислительно-восстановительных процессов. При аэробных тренировках очень важно правильно сочетать фазы дыхания и движения. Поэтому во время занятий тренер постоянно акцентирует на этом внимание и показывает, как нужно правильно дышать.
Занятия аэробикой позволяют снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку заставляют сердце работать более экономно и ритмично.
Аэробика увеличивает мощность сокращения сердечной мышцы и развивает сосуды сердца. Во время упражнений активизируются все мышцы тела, поэтому стимулируется и работа капилляров, что ускоряет кровоток. Также улучшается венозное кровообращение, что положительно сказывается на деятельности органов брюшной полости, в том числе печени.
Аэробика ускоряет в организме обменные процессы.
Физиологи уже давно установили, что физические упражнения регулируют гормональную систему человека. Занятия аэробикой также улучшают работу эндокринной системы. С помощью этих упражнений можно легко избавиться от переутомления и восстановить тонус нервной системы.
Аэробика может быть игровой, атлетической или танцевальной.
На кровообращение влияет не только характер упражнений, но и последовательность их выполнения, объем, интенсивность и место в режиме дня. Аэробика способствует совершенствованию и обновлению организма. Радикальным средством борьбы с лишним весом ее считать нельзя, однако она не дает жирам накапливаться и помогает держать себя в форме. Тем не менее, главной задачей аэробики является оздоровление всего организма, поддержание жизненного тонуса и хорошего самочувствия. Именно поэтому ее рекомендуют молодым и пожилым, детям и взрослым, больным и здоровым, – в общем, всем, кто хочет быть в отличной форме, здоровым и жизнерадостным.