Аэробика и ее направления основываются на сочетании движений и правильного дыхания. Существует довольно много разновидностей или направлений аэробики.
Разумеется, выбирать нужно только тот вид, которым вам будет действительно интересно заниматься и который подойдет вам по состоянию здоровья.
Направления аэробики
Аква-аэробика
Тренировки, проводимые в воде, позволяют отлично укрепить нервную систему и прекрасно стимулируют кровообращение. Кроме того, аква-аэробика представляет собой отличную альтернативу активным занятиям, которые приходится прекращать беременным женщинам. Занятия фитнесом в воде помогают будущим мамам успокоиться и снять нервное напряжение. Одновременно с этим вода массирует и укрепляет ткани.
Степ-аэробика
Шаговая аэробика очень проста в исполнении. Она не требует высокой концентрации мыслей на четком и правильно усвоении конкретных движений. Все, что от вас потребуется, – это умение красиво ходить. В двух словах степ-аэробику можно описать как сочетание ходьбы по лестнице с классической аэробикой. Только в данном случае вместо множества ступенек используется только одна, которая называется степ-платформа. В ритме музыки нужно будет подниматься на эту платформу, а затем спускаться. Чтобы избежать скуки и монотонности, движения сочетаются с элементами восточной гимнастики и танцевальными элементами. Такие упражнения особенно полезны для людей с плохой координацией и пластикой.
Сайкл-аэробика
Данная разновидность аэробики представляет собой езду на велосипеде, только не на обычном, а на специальном велотренажере.
Слайд-аэробика
Суть данного вида тренировок заключается в том, чтобы в специально сделанных носочках по гладкой поверхности. На первый взгляд это занятие кажется довольно смешным, однако при легкомысленном отношении велик риск получить травму. Направления аэробики
Резист-бол
Развивает координацию движений и гибкость, а также корректирует фигуру, укрепляет дыхательную систему и помогает исправить осанку. Кроме того, резист-бол является составной частью детского фитнеса.
Танцевальная аэробика
Отлично сжигает лишние килограммы и хорошо укрепляет мышцы нижней части тела.
Памп-аэробика
Данный вид тренировок направлен преимущественно на коррекцию фигуры.
Ки-бо – аэробика
Великолепно развивает выносливость и силу.
А-бокс – аэробика.
Необходима в случае стрессов или раздражения.
Кик-аэробика.
Позволяет значительно улучшить ловкость и выносливость.
Треккинг-аэробика
Направлена на улучшение общего состояния организма.