Поисковый интернет портал

Аэробика и ее направления

Аэробика и ее направления

Аэробика и ее направления основываются на сочетании движений и правильного дыхания. Существует довольно много разновидностей или направлений аэробики.

Разумеется, выбирать нужно только тот вид, которым вам будет действительно интересно заниматься и который подойдет вам по состоянию здоровья.

Направления аэробики

Аква-аэробика

Тренировки, проводимые в воде, позволяют отлично укрепить нервную систему и прекрасно стимулируют кровообращение. Кроме того, аква-аэробика представляет собой отличную альтернативу активным занятиям, которые приходится прекращать беременным женщинам. Занятия фитнесом в воде помогают будущим мамам успокоиться и снять нервное напряжение. Одновременно с этим вода массирует и укрепляет ткани.

Степ-аэробика

Шаговая аэробика очень проста в исполнении. Она не требует высокой концентрации мыслей на четком и правильно усвоении конкретных движений. Все, что от вас потребуется, – это умение красиво ходить. В двух словах степ-аэробику можно описать как сочетание ходьбы по лестнице с классической аэробикой. Только в данном случае вместо множества ступенек используется только одна, которая называется степ-платформа. В ритме музыки нужно будет подниматься на эту платформу, а затем спускаться. Чтобы избежать скуки и монотонности, движения сочетаются с элементами восточной гимнастики и танцевальными элементами. Такие упражнения особенно полезны для людей с плохой координацией и пластикой.

Сайкл-аэробика

Данная разновидность аэробики представляет собой езду на велосипеде, только не на обычном, а на специальном велотренажере.

Слайд-аэробика

Суть данного вида тренировок заключается в том, чтобы в специально сделанных носочках по гладкой поверхности. На первый взгляд это занятие кажется довольно смешным, однако при легкомысленном отношении велик риск получить травму. Направления аэробики

Резист-бол

Развивает координацию движений и гибкость, а также корректирует фигуру, укрепляет дыхательную систему и помогает исправить осанку. Кроме того, резист-бол является составной частью детского фитнеса.

Танцевальная аэробика

Отлично сжигает лишние килограммы и хорошо укрепляет мышцы нижней части тела.

Памп-аэробика

Данный вид тренировок направлен преимущественно на коррекцию фигуры.

Ки-бо – аэробика

Великолепно развивает выносливость и силу.

А-бокс – аэробика.

Необходима в случае стрессов или раздражения.

Кик-аэробика.

Позволяет значительно улучшить ловкость и выносливость.

Треккинг-аэробика

Направлена на улучшение общего состояния организма.

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ, НО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДЕЛИТСЯ.