В нынешнем году фигуристка Александра Трусова не только дебютировала в качестве легкоатлетки, но и начала заниматься стрип-пластикой. Что это за направление танца и может ли стрип-пластика стать полноценной заменой фитнесу — об этом в материале РБК
Александра Трусова
- Что такое стрип-пластика
- Кто занимается стрип-пластикой
- Может ли стрип-пластика заменить фитнес
- Как проходят занятия по стрип-пластике
Екатерина Степанова (Фото: https://www.renardance.ru/)
Рассказывает Екатерина Степанова — руководитель школы танцев «RenarDance», преподаватель по стрип-пластике.
www.adv.rbc.ru
Что такое стрип-пластика, ее отличительные особенности
Стрип-пластика — это очень красивый, пластичный танец, показывающий красоту линий танцующего. Недаром в названии присутствует слово «пластика». Это чарующий танец, завораживающий зрителя, с легким и тонким намеком на соблазн. В настоящей стрип-пластике должна быть загадка, эстетика, красота.
От других танцевальных направлений стрип-пластику отличает прежде всего то, что это, пожалуй, самое женственное направление. Как восточные танцы несут в себе тайну Востока, так стрип-пластика — красоту Запада. И здесь очень важно не переступить черту: очень тонкая грань в стрип-пластике между эротикой, загадкой, искоркой и откровенной пошлостью, что к сожалению крайне часто встречалось ранее и встречается до сих пор у хореографов при отсутствии вкуса.
Настоящая же стрип-пластика будет обвораживать зрителя, гипнотизировать его, даже если танцующий в скафандре.
Кто выбирает занятия стрип-пластикой
Как правило, на уроки по стрип-пластике приходят молодые девушки, крайне неуверенные в себе, зажатые. Стрип-пластика помогает раскрыться женщине, почувствовать себя красивой и внешне, и внутренне, понять свою уникальность, индивидуальность. Многие приходят потому, что хотят стать более гибкими, особенно сейчас, когда работа целыми днями за компьютером портит фигуры.
Дамы же в возрасте приходят на уроки, так как при довольно щадящей нагрузке у новичков они помогают держать себя в форме, подкачать мышцы, скорректировать фигуру, улучшить настроение, почувствовать вновь свою женскую силу.
Может ли стрип-пластика заменить занятия в фитнес-клубе
Если женщина хочет держать тело в форме, заниматься легким спортом, при этом научиться танцевать, весело проводить время, принимать участие в соревнованиях, выступать, то да, стрип-пластика может стать заменой тренировкам в фитнес-клубе. Если же цель — рельефно накачать мышцы, то лучше фитнес-клуба сложно что-то придумать.
На уроках по стрип-пластике работают все группы мышц. Ведь это пластика. Волны, вращения исполняются различными частями тела. Максимальный же упор идет на четырехглавую мышцу, мышцы спины, икроножную мышцу, пресс и ягодичные мышцы. На продвинутом уровне для исполнения сложных партерных элементов необходимы сильные руки. Вместе с тем занимающийся стрип-пластикой никогда не будет выглядеть как бодибилдер. Прокачка мышц идет мягкая, равномерная, достаточная для красивого подкаченного тела без перебора.
Если в школе, которую выбрала женщина, занимаются смешанные группы и упор идет на продолжающих, а новичкам не уделяется внимание, то основы классической хореографии, подкачка мышц, растяжка помогут ученику не «утонуть» на первом же уроке. Перед приходом к нам в школу никакой специальной подготовки иметь не нужно. Начальный уровень как раз рассчитан на тех, кто не имеет подготовки и хочет учиться с нуля.
Как проходят занятия по стрип-пластике
В нашей школе на текущий момент существует семь групп различного уровня подготовки. Обучение идет, как в обычной школе, от простого к сложному. На первом уровне идет изучение базы, самой начальной, аналогично изучению букв в школе. Каждое движение прорабатывается с каждым учеником, каждый элемент шлифуется и доводится до идеала. Далее лепим из них слова, затем предложения, пишем диктанты (разучивание танцевальных связок), изложения (танцуем более самостоятельно), сочинения (уроки импровизации, постановка своих номеров), а далее уже стихи и поэмы.
Екатерина Степанова (Фото: Екатерина Степанова)
У каждого уровня подготовки своя задача, на каждом уровне все задачи делятся на этапы и тщательно прорабатываются. Например, прежде чем надеть каблуки и начать танцевать нужно: растянуть подъем, укрепить голеностоп, укрепить икроножную мышцы и мышцы ног в целом, научиться ходить и танцевать на высоких полупальцах, научиться держать четко баланс, научиться вращаться на высоких полупальцах, чтобы первый же поворот в танце на каблуках не стал последним, и многое другое.
К сожалению, во многих школах всем этим пренебрегают, надевая каблуки на учеников сразу, что, лично на мой взгляд, категорически неверно. Аналогичная история с кувырками, переворотами, «фризами» и прочим. Ведь фигурист не идет сразу на четверной прыжок. И не потому, что не хочет, а потому, что нельзя. Почему во многих школах сразу надевают каблуки и не прорабатывают базу? Да потому, что лень. Работа с новичками крайне муторная, тяжелая и очень ответственная. И не каждый педагог готов тщательно и старательно разбирать элементы, исправлять каждого ученика, писать программу обучения, следовать ей. Гораздо проще танцевать сразу перед зеркалом, ну, а дальше кто справится, тот молодец. В лучшем случае это приводит к тому, что ученик разочаровывается в себе (ведь педагог-то молодец, он отлично танцует, виноват в том, что у меня не получается, только я) и бросает танцы. В худшем это приводит к различно рода травмам.
Форма одежды для занятий:
- Новички — майка, футболка, лосины, велосипедки, на ноги обычные носочки или танцевальные балетки.
- Средний уровень — плюс к этому наколенники.
- Продвинутый уровень — плюс к этому стрипы или другие туфли (в зависимости от танцевальной постановки).
На мой личный взгляд, научиться танцевать стрип-пластику может каждый. Если только педагог будет учить, а не прыгать сам перед зеркалом, наслаждаясь своей гениальностью. Самое главное — любить своих учеников. И хотеть, чтобы у них всё получилось. От педагога зависит 95% результата ученика. При условии конечно, что ученик готов к работе.
Будет интересно:
- Это надо знать каждой девушке. С чего начать занятия в фитнес-клубе
- До 1000 калорий за тренировку нескучного фитнесса. Как прыгать и худеть
- Как похудеть к лету с помощью степ-тренировки