Врачи Дети Школьники Отдых Родители
Следите за нашими новостями в удобном формате 
Есть новость? Присылайте! 
Правильное сочетание времени на учебу и отдых у ребенка — залог успешного усвоения материала и крепкого здоровья. О том, как это сбалансировать, рассказала 18 сентября «Известиям» врач высшей категории, член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.
«Педиатры рекомендуют следовать важному правилу: ребенок должен спать не меньше девяти часов, при этом оптимальные часы для сна школьника — между 21:00 и 07:00. Недостаток сна и отдыха может не только повлиять на успеваемость, но и ухудшить здоровье ребенка», — сообщила она.
По словам врача, не стоит заставлять ребенка делать домашнее задание сразу после школы, он должен отдохнуть. Для детей любого возраста рекомендуется тратить на это минимум полтора часа. Отдых должен быть активным, включать в себя пребывание на свежем воздухе и физические упражнения, пояснила она.
«По статистике, дети, которые проводят хотя бы 30 минут после школы на свежем воздухе, на 20% лучше справляются с учебной нагрузкой», — уточнила Морозова.
Также она посоветовала вводить в расписание ребенка дополнительные кружки постепенно. Первоклассникам достаточно одного или двух разв неделю, а для детей старше нагрузка может быть выше. Важно чередовать активности: например, три раза в неделю спорт и одно или два занятия, посвященные иностранному языку или творческим навыкам. Исследования показывают, что дети, которые занимаются спортом, на 25% реже испытывают стресс в школе, отметила врач.
«Родителям важно внимательно следить за состоянием ребёнка в первые недели учебного года. Если ребенок устает и не может совмещать уроки с дополнительными занятиями, стоит пересмотреть расписание и снизить нагрузку. Ключевой момент — выбор занятий, которые действительно интересны ребенку, ведь, если ребенок получает удовольствие от кружков и секций, это снижает уровень стресса и помогает развивать личные таланты», — объяснила Морозова.
Ранее, 5 сентября, педагог, руководитель регионального преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Виктория Подсухина рассказала «Известиям» о том, стоит ли делать домашнее задание с ребенком. По ее словам, взрослым не нужно контролировать его выполнение от и до. Задача родителя — помочь ребенку сформировать привычку делать домашнюю работу самостоятельно, подчеркнула эксперт.