Читать iz.ru в 
Нехватка сна может полностью изменить поведение человека и негативно сказаться на его здоровье. Как сообщило финское издание Ilta-Sanomat со ссылкой на специалистов, существуют четыре основные проблемы, возникающие из-за регулярного недосыпа.
Так, по их данным, мозг не восстанавливается в полной мере. В связи с этим человек на протяжении дня чувствует усталость, не может сосредоточиться, у него ухудшается память и замедляется реакция. Даже одна бессонная ночь способна ослабить быстроту реакции человека, говорится в материале.
Кроме того, постоянный недосып может привести к быстрому набору веса. Как пояснили авторы статьи, из-за недостатка сна возрастает чувство голода, и человек может съесть больше, чем необходимо на самом деле.
Также, рассказали журналисты, отсутствие достаточного количества сна приводит к учащению сердцебиения и повышению кровяного давления, что, в свою очередь, сказывается на работе мозга и функционировании сердца.
Наконец, по их данным, уставший человек больше подвержен раздражению. Недостаток сна может даже вызвать симптомы депрессии, заключили публицисты.
Ранее, 18 марта, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что необходимо делать для правильного пробуждения по утрам. Он посоветовал просыпаться не по будильнику, а естественным образом. Кроме того, Калинкин напомнил, что средняя продолжительность нормы сна составляет от семи до девяти часов.