Если вы чувствуете, что вам нужно просто сократить потребление алкоголя или помочь с прекращением, есть несколько стратегий, которым вы можете следовать.
СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРИЧИН
Во-первых, вам следует потратить время на составление списка причин для сокращения или прекращения употребления. Это может быть потому, что вы хотите улучшить свою жизнь, отношения с другими людьми или свое здоровье. Найдите время и сформулируйте список причин. Это могут быть вещи, о которых вы можете подумать. Причины могут быть для вас индикаторами того, почему вам нужно продолжать двигаться вперед в своих усилиях по борьбе с алкоголизмом. Это может быть потому, что вы хотите улучшить свою жизнь, отношения с другими людьми или свое здоровье. Найдите время и сформулируйте список причин. Это могут быть вещи, о которых вы можете подумать. Причины могут быть для вас индикаторами того, почему вам нужно продолжать двигаться вперед в своих усилиях по борьбе с алкоголизмом. Бесплатная помощь алкоголикам https://помощьзависимым.рф/pomoshch-alkogolikam-besplatno/.
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ
Сократить или бросить пить может быть немного легче, если изменить отношение. Помните, вы делаете это, чтобы помочь себе и тем, кто вам дорог. Вы не можете оглядываться на выпивку с нежностью, иначе вам просто захочется пить. Вместо этого посмотрите на злоупотребление алкоголем, чтобы увидеть негативные последствия, которые оно принесло в вашу жизнь, и двигайтесь вперед.
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Ставьте перед собой цели, когда дело доходит до выпивки. Если речь идет о сокращении, установите для себя ограничения на количество напитков, которые вы можете пить, или ограничьте дни недели, в которые вы можете пить. Обязательно запишите эти цели. Они будут значить для вас больше, если вы обязуетесь выполнять их на бумаге. Не менее важно рассказать кому-нибудь о своих целях. Убедитесь, что это тот, кто может привлечь вас к ответственности.
УСТРАНЕНИЕ ИСКУШЕНИЙ
Вероятно, вам нужно будет избавиться от всего алкоголя, который есть у вас дома. Искушение выпить может быть слишком трудным, зная, что оно есть. Возможно, вам также придется изменить место и с кем вы общаетесь. Очень трудно воздержаться, когда вы тусуетесь в баре! Вам нужно будет внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы сократить потребление алкоголя или бросить курить.