Количество жировых тканей в человеческом организме увеличивается, в основном, по двум причинам — из-за неправильного питания и сидячего образа жизни, причем первое гораздо сильнее влияет на разрастание жировой прослойки, чем малое количество подвижности.
Правильное питание и здоровый образ жизни
Как известно, любая пища представляет собой суперпозицию белков, жиров и углеводов. Из них жиры нашему организму необходимы менее всего, поскольку они играют только одну полезную роль – способствуют выработке организмом нескольких гормонов. Углеводы – это материалы, которые дают нам основу жизнедеятельности, но при излишнем поглощении таковых углеводы неизменно превращаются в жировые отложения. Таким образом, именно переедание углеводов приводит к тому, что люди, не занимающиеся активно спортом, впоследствии становятся «тучками».
Те, кто занимаются фитнесом, в первую очередь усваивают простое правило – не нужно заталкивать в рот то, что первым бросается на глаза и то, что очень хочется съесть.
Речь в данном случае идет не обо всем подряд, естественно, а о сладком и мучном. Именно эти продукты утоляют чувство голода максимум на полчаса, после чего возвращается чувство голода. Ввиду этого данные продукты следует исключить, если вы планируете заниматься фитнесом и улучшать свою форму и внешний вид. Удалив потребление углеводов в большом количестве во второй половине дня, мы сразу теряем жир, поскольку организм начинает добирать недостающую энергию из жировой прослойки. Почему речь зашла про вторую половину дня? Поскольку в это время энергия нужна лишь для того, чтобы минимально поддерживать процессы жизнеобеспечения.
В то же время полностью отказываться от еды во второй половине дня нельзя.
Те, кто отказываются полностью от еды после, к примеру, шести часов вечера, совершают ошибку. Наш организм устроен так, что в случае долгого перерыва между приемом пищи при подаче следующей порции еды последняя будет отложена почти вся «про запас» (к счастью, не совсем, как у верблюдов) в случае, если голодовка повторится вновь. Чтобы не есть во второй половине дня, но в то же время давать подпитку организму, необходимо употреблять в это время белковую пищу. Это дает нам возможность одновременно убрать жировые отложения и дать организму обилие строительного материала. Помимо этого, белки практически нереально съесть выше нормы. Если их употребить слишком много, они пойдут в жир, но это редчайшее исключение из правил.