Кто из нас не мечтал об идеальной фигуре, особенно, накануне важного мероприятия?
Спешим предупредить, что получить результат без затраты усилий с вашей стороны не получится. Напрасно надеяться на таблетки для похудения, а лучше подобрать несложные упражнения для похудения в домашних условиях, которые не только помогут вам в борьбе за фигуру, но и улучшат ваше настроение и самочувствие.
Однако здесь есть несколько обязательных условий, соблюдение которых гарантирует вам успешный результат:минимум пятнадцать минут в день и три раза в неделю; правильное питание; выполнение упражнений за час до еды или через три с половиной часа после нее.
Большинство женщин мечтают о стройных ножках и аппетитных бедрах, поэтому сегодня мы остановимся на комплексе упражнений для ног и бедер:
Разминка. Самая простая, но одновременно и очень важная часть любого комплекса упражнений. Поднимаемся на носочке и выполняем круговые движения в голеностопе, десять раз влево и столько же вправо и так несколько подходов.
Махи ногами. Становимся ровно, руки поднимаем вверх над головой и начинаем махать ногами все выше и выше. Не забываем правильно дышать, вдох – поднимаем ногу, выдох – опускаем.
Поднятие ног к ладоням. Исходное положение – ноги как вам удобно, руки перед собой, ладошками наверх. Делаем махи ногами, стараясь коснуться ладошек.
Приседания. Как вспоминается еще с уроков физкультуры, становимся ровно, руки – вдоль тела. Приседаем и одновременно вытягиваем руки вперед. Ни в коем случае не отрываем пятки!
Верблюжий шаг. Становимся на четвереньки, переставляем правую руку и левую ногу, а потом – левую руку и правую ногу.
Велосипед. Ложимся на пол и представляем, что мчимся на огромной скорости на велосипеде.
Ножницы. Ложимся на спину, поднимаем ноги, а потом начинаем ими двигать, имитируя движение ножниц.
И последний совет – найдите в интернете комплексы упражнений для вашей проблемной зоны в картинках и вам все сразу станет понятно!