Поисковый интернет портал

Сон для красоты

Сон для красоты

Все женщины знают, что если была бессонная ночь, значит лицо осунется, под глазками будут синяки, морщины станут резче.

Учеными, исследующими влияния сна на здоровье людей, разработано 10 не сложных правил, которые легко применять, и им должна придерживаться каждая женщина, дорожащая красотой.

ХОРОШО ОТДЫХАТЬ МОЖНО В НОЧНОЕ ВРЕМЯ

По ночам природой сокращается жизненный ритм. Поэтому организм людей отдыхает очень хорошо. В организме происходит возрождение клеток с выведением вредных веществ.

СРЕДНИЙ СОН — ВОСЕМЬ ЧАСОВ

Организму взрослых людей в среднем необходимо 8 часов сна. Во время этих восьми часов сон должен быть непрерывный и спокойный, ведь настоящий отдых приходит только через часов, когда вы заснете.

РАЗГРУЗКИ ПЕРЕД СНОМ

Перед сном нужно постараться освобождаться от различных забот, треволнения с неприятностями, не читать волнующие книги, не смотреть волнующие фильмы, так как это может погрузить подсознание и вызвать мучительное сновидение.

НЕ БОЛЬШИЕ КАЛОРИИ ПЕРЕД СНОМ

По вечерам избегайте обильную пищу. Когда человек спит, организмом расходуется не много энергии, так что питательные вещества, которые были приняты, не пойдут на восстановления мышц, а превратятся в излишки жировых отложений. Желательно чтобы ужин был за несколько часов до сна, должна быть легкая пища либо лишь свежее либо кислое молоко.

ПОЛНЕЙШЕЕ ЗАТЕМНЕНИЕ

Спать нужно в полнейшей темноте. Задергивайте плотные занавеси.

ТЕМПЕРАТУРА

Идеальной температурой в спальне является примерно 20 градусов, а температуры выше либо ниже данного уровня — это причина неспокойных снов и неприятного сновидения.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

В хорошо проветренных комнатах люди имеют более здоровый сон. Так что при хорошей погоде спится хорошо с открытыми окошками, а при плохой — лучше проветривать спальню перед сном.

СПАТЬ НУЖНО НА РОВНОЙ КРОВАТИ

Кровать должна быть ровная. Высокая подушка и очень мягкий матрас приведут к искривлениям позвоночника, что будет мешать телу расслабляться.

СНОТВОРНОЕ — ЛИШЬ В КРАЙНИХ СЛУЧАЯХ

Систематические приемы снотворных со временем поражают нервные системы. Люди, принимающие снотворное, редко просыпаются бодрыми.