Поисковый интернет портал

Как питаться, чтобы волосы были красивыми

Как питаться, чтобы волосы были красивыми

На здоровье наших волос влияет много факторов. И это не только уход.

Уход за волосами – это внешний фактор, а вот относительно внутреннего стоит задуматься. В первую очередь, это, конечно, питание. Так что же нужно съесть, чтобы волосы были красивыми и здоровыми? Давайте разбираться вместе.

Если Вы страдаете от такой проблемы, как сухие и ломкие волосы…

Часто это происходит из-за нехватки жирных кислот. Поэтому необходимо включить в свой рацион продукты, богатые этими самыми кислотами. Это могут быть: жирная рыба, например тунец или сардины, а также семга и сельдь; орехи; злаковые, оливки, авокадо, растительное масло. Не забывайте выпивать в день не меньше 6-8 стаканов воды, не жидкости, а именно воды.

Если Вы наоборот страдаете от жирности волос, то следует обратить внимание на другие продукты. Такие как, орехи, злаки, молочные продукты, яйца, бобы, зелень, салат. Проблема жирности волос заключается в нарушении жирового обмена, недостатка витамина В.

С тусклым цветом волос тоже можно легко справиться. Если волосы стали тусклыми, то в организме не хватает цинка. Восполнить его количество в организме помогут такие продукты, как домашнее мясо, птица, морепродукты, овсяные хлопья, яйца, черный хлеб.

Если у Вас появилась седина. Вообще, ученые не могут найти прямую зависимость этой проблемы от питания. Но все же рекомендуют употреблять продукты, богатые медью и тирозином. Эти компоненты содержатся в бобовых, кешью, печени и моллюсках. Также следует уделить особое внимание продуктам, богатым железом и витаминов В.

Многие сталкиваются с проблемой выпадения волос. Можно попробовать справиться с этой неприятностью самостоятельно, если масштабы проблемы не так велики. Если выпадают волосы, то не хватает Вашему организму железа. А оно содержится в печени, красном мясе, яйцах, абрикосах, моркови. Волосяные фолликулы укрепляют такие продукты, как рыба, сухофрукты, орехи, зерна.