Поисковый интернет портал

Как облегчить менструальные боли?

Как облегчить менструальные боли

Иногда боли при менструации становятся практически невыносимыми. Боли можно снять при помощи медикаментов, но это крайнее меры.

Есть другие средства, к которым можно прибегнуть, чтобы облегчить болевые ощущения.

1. Ешьте больше фруктов и овощей. Исключите из рациона слишком жирное, острое, соленое. Доктора рекомендуют во время менструации придерживаться вегетарианской диеты. Это не обязательно, но все-таки попробуйте готовить легкие, диетические блюда.

2. Ограничьте употребление кофе и чая. Эти напитки только усилят болевые ощущения. Пейте больше свежевыжатых соков. Рекомендуется заваривать травяные чаи. Особенно эффективен чай из ромашки.

3. Старайтесь больше лежать на аппликаторе Кузнецова. Расслабьтесь, дышите ровно, глубоко. Не делайте резких движений, отмените поход в спорт зал или занятия фитнесом.

4. Есть продукты, которые уменьшают болевые ощущения. Съешьте плитку шоколада или банан.

5. При менструальных болях прекрасно помогают занятия йогой. Но, внимание, подходят не все ее позы. Более того, регулярные занятия йогой уменьшат появление болевых ощущений в дальнейшем.

6. При появлении болей на живот можно положить теплую (не горячую!) грелку или теплое полотенце.

7. Не наедайтесь. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, чем переедать.

8. Во время менструации не стоит принимать ванну, особенно горячую.

9. Не переохлаждайтесь. Старайтесь постоянно находиться в тепле.

10. Если боли не прошли даже спустя несколько дней или сопровождаются сильными кровотечениями или другими серьёзными явлениями, обратитесь к врачу. Это может быть вызвано какими-то заболеваниями, поэтому лучше сразу обнаружить причину и заняться лечением.