Беременность — удивительное время для будущей мамы. Но вместе с радостью и волнением приходит и ответственность за здоровье малыша. Правильное ведение беременности — залог здоровья ребенка. Рассмотрим основные аспекты, о которых нужно помнить каждой беременной женщине. Узнайте больше про ведение беременности тут https://gemostaz.ru/uslugi/vedenie_beremennosti_u_ginekologa/.
Питание при беременности
Питание беременной женщины должно быть полноценным и сбалансированным. Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Особенно важны фолиевая кислота, йод, кальций, железо. Необходимо есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты. Следует ограничить соль, сахар и жирное.
Интересный факт: по нормам беременной женщине требуется примерно на 300 ккал в день больше, чем до беременности.
Режим дня и физическая активность
Важно соблюдать режим дня и полноценный сон не менее 8 часов. Физическая активность полезна, но необходимо избегать перегрузок. Рекомендуются прогулки, плавание, йога для беременных. Некоторые виды спорта, такие как контактные виды, следует исключить.
Статистика: оптимальная физическая активность беременной — умеренная нагрузка по 30 минут в день.
Посещение врачей и процедуры
Регулярное наблюдение у врача, сдача анализов, УЗИ плода — обязательные мероприятия. Рекомендуются занятия в школе для беременных, посещение физио- и психопроцедур. Важно соблюдать предписания врача, принимать витамины, избегать стресса и переутомления.
Стоит знать: оптимальное число посещений женской консультации за период беременности — от 10 до 14 раз.
Отказ от вредных привычек
Категорически нельзя курить, употреблять алкоголь и наркотические вещества — это вредит плоду. Следует ограничить кофеин. Некоторые лекарства принимать во время беременности опасно, обязательно консультироваться с врачом.
Интересный факт: по статистике, курение во время беременности повышает риск мертворождения на 25-50%.
Психологическая подготовка
Эмоциональное состояние будущей мамы напрямую влияет на ребенка. Рекомендуется посещать занятия по подготовке к родам, знакомиться с другими будущими мамами. Полезно читать литературу о беременности и уходе за младенцем.
Стоит знать: исследования показывают, что стресс беременной женщины повышает риск преждевременных родов на 40%.