С чего начать свой путь к идеальной фигуре?
С постановки цели! Поставьте перед собой цель – сбросить n-Ное количество килограмм. Кстати, чем более точную цифру вы озвучите, тем легче будет путь к желаемому результату.
Итак, цель поставлена. Достижение ее – это дело техники. Вот про технику-то мы и поговорим. Овсянка, сэр… Ваш день должен начинаться, как вы уже поняли, с каши. Желательно, конечно, с овсянки. Однако ее можно заменить обезжиренным творогом, яйцами, сыром. На обед не отказывайте себе в мясе (ведь нам не нужна анемия!), но только диетическом – отварная курица или говядина. В качестве гарнира могут служить овощи, рис, гречка, фасоль. Не исключены и морепродукты. Вечером нагружать себя и свой организм не стоит. Перекусите овощным салатом. В качестве заправки используйте лимонный сок – он и соль заменит, и масло. Вполне подходят для вечернего перекуса кефир и обезжиренный творог. Такой режим питания позволит поддерживать энергию, ограничить количество потребляемых жиров и углеводов. Также при такой программе питания организм сам начинает использовать жировые запасы, без ущерба для мышц, сердца и костей.
Вы не будете чувствовать себя изможденной после фиточая, уставшей и голодной, потому как будете получать все необходимые витамины и минералы. Подробнее на http://vitachai.ru/.
Прощаемся без слез Возьмите фотографию какой-нибудь модели и прикрепите на нее свое фото так, чтобы в итоге получилось туловище, например, Хайди Клум, а лицо – ваше. С этим изображением идите к холодильнику и убирайте из него сливочное масло, майонез, колбасные изделия. Так же поступите и с мучными изделиями, сладостями, сахаром и солью.
По вечерам, если вам захочется перекусить, смотрите на фотографию – аппетит сам исчезнет! Есть или не есть…. Вот в чем вопрос!Самое сложное в диете – подавление чувства голода. Многие, уже изначально зная, что придется бороться с этим, впадают в хандру. Им кажется, что они лишены всех удовольствий, и поэтому вся диета превращается в невыносимую муку. Однако не стоит идти на такие ужасные жертвы! Нервы, потраченные во время такой депрессии, не восстановятся.
А вот чувство голода вполне можно обмануть. Достаточно зайти в аптеку и спросить какой-нибудь фиточай или комплекс витаминов. Когда организм будет получать все необходимые микро и макро-элементы, он не будет требовать добавки к пище.
Активный образ жизни
Чтобы диета стала эффективной, не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Ведь если жир вы сгоните с помощью питания, то обнажатся дряблые мышцы. О какой красоте тогда может идти речь?Доставьте себе удовольствие пешими прогулками, катанию на велосипеде, легкими пробежками. Однако стоит заметить, что самыми благоприятными для физических нагрузок являются утренние часы. Это объясняется тем, что в это время организм полон энергии и ему намного проще справляться с процессом сжигания жира.Прибавим ходу Всем хочется сиюминутного результата. К сожалению, в вопросе похудения это не всегда возможно. Однако это не значит, что процесс сжигания жиров нельзя ускорить!
В старину на Руси женщины использовали в бане хвойную живицу, которую получали из хвойной смолы. Ее втирали в кожу и грелись в парной. Живица впитывалась в подкожную клетчатку и вызывала активное сгорание жира. За одну такую процедуру женщина могла потерять до 4кг!Француженки же предпочитали жар парной приятной ванне. Но, как вы догадались, не простой. В ванну добавлялся настой скипидара (скипофита), который не только способствует сжиганию жира, но и помогает при остеохондрозе, ревматизме, делает кожу мягкой и шелковистой. Длительность ванны всего 15 минут, один раз в два дня.
Через месяц таких процедур можно потерять около 7 килограмм.Ни шагу назад!Чтобы не «сорваться» и не полакомиться кусочком чего-нибудь вкусненького, необходимо помнить одно правило. Если не ходите продлевать себе удовольствие ограничений, стоит немного потерпеть.