Поисковый интернет портал

Удержать вес после похудения

Удержать вес после похудения

Что нужно делать, чтобы удержать вес после похудения?

Ешьте лимон.

Главные плюсы в случае кислых продуктов – быстрое насыщение организма и витамин С, который способствует ускорению обмена веществ. Пользуйтесь непременно этой полезной особенностью. Кушайте маринованные огурцы и употребляйте в питье воду с ломтиком лимончика.

Лакомиться можно.

Сладкое нужно также кушать. Если от него отказаться, то будет хотеться есть еще больше. Только знайте меру – одного шоколадного батончика или двух мармеладок вполне хватит вашему организму.

Макароны «Альденте».

Это немного недоваренные макаронные изделия. По сравнению с хорошо сваренными макаронами, польза у них в более низком гликемическом индексе, который показывает, с какой быстротой продукты расщепляются и преобразуются в глюкозу. Главная положительная сторона в данном случае состоит в том, что еда не «откладывается» на ваших бедрах. А вот если в макароны добавить ещё и томатный соус вместо сливочного, то можно стать еще более стройнее.

Объем в противовес массы.

С целью наполнить желудок, а жировые клетки при этом оставить «голодными», необходимо употреблять продукты с высоким содержанием жидкости, а именно такие как: сами овощи (особенно, огурчики и помидорчики) и различные из них овощные супы, а также фрукты с большим содержанием жидкости (яблоки, дыню). Организм быстро ими насыщается, а мозг моментально дает сигнал, что вы сыты.

Калории только из еды.

Каппучино, шампанское и лимонад – несомненно, вкусные, но весьма и весьма калорийные напитки. Лучше вместо них предпочесть воду и полезные чаи.

Запастись цинком.

Это волшебный микроэлемент, который не повышает содержание инсулина в организме и не дает откладываться жирам, А про приступы голода можно вообще забыть. Он имеется в таких продуктах как говядина, яйца, мясо различной птицы, а также заодно овсянка и горох.

Творог в доме нужно иметь обязательно.

Он быстро избавит вас от голода и насытит организм необходимым белком. Ну и, конечно, незаменимый кальций укрепит ваши кости. Хорошая рекомендация: почитать о полезных свойствах творога и об разгрузочных днях на твороге.

Эти несложные рекомендации смогут вам помочь не только лишь сохранить нужный вес по завершении похудения, но даже и еще немножко сбросить.