На чем основано правильное и быстрое похудение
Вы который месяц изнуряете себя диетами и тренировками, а лишний вес как-то не спешит уходить, да и самочувствие становится все хуже и хуже. Как же быть? Попробуйте правильное и быстрое похудение.
Для того, чтобы худеть правильно и относительно быстро, не за два дня, а, например, за месяц, необходимо соблюдать определенные правила. Имеются в виду именно правила, а не диеты, соблюдение которых вряд ли приведет вас к похудению. Вы никогда не задумывались, что если бы хоть одна диета работала сама по себе, то все диетологи потеряли бы работу, а фитнес-центры бы закрылись за ненадобностью.
Почему же диеты не помогают?
Диета нас всегда ограничивает, мы вынуждены урезать свои аппетиты и отказывать себе в удовольствии ради вероятностного результата. При этом мы чувствуем себя несчастными и едва ли не героями, отказывая себе в очередной порции мороженного. Но рано или поздно мы скидываем оковы и срываемся, снова набирая ненавистные килограммы. Если вам подобная ситуация знакома, тогда прочтите правила, соблюдение которых поможет вам похудеть безо всяких диет.
Во-первых, забудьте слово диета.
Это не значит, что теперь вы должны есть то, что вам хочется и в любых количествах, вернее сказать, вы можете есть все, только маленькими порциями. Если вы разделите ту порцию, которую привыкли кушать на две, то вам гарантировано удастся похудеть безо всяких усилий.
Кроме того, вам предстоит не просто кушать маленькими порциями, а попытаться искренне поверить, что вы кушаете достаточно, а не мало. Для удобства вы можете завести себе маленькое блюдо, из которого будете постоянно принимать пищу. Однако не думайте, что если ваша порция мала, то вы можете принимать пищу сколько угодно часто, это не так.
Кроме того, таблица раздельного питание для похудения, позволит избежать вам распространенных ошибок, употребления несовместимых продуктов питания.
Во-вторых, никогда не кушайте во время просмотра телевизора.
Во время увлекательного фильма вы и не заметите, как съедите ведро калорийного поп-корна. Вообще старайтесь кушать только на кухне.
В-третьих, принимайте пищу только по истинному желанию, а не за компанию или по расписанию.
В некоторых случаях, можете попробовать себя отвлечь от очередного приема пищи, на самом деле это не так сложно как кажется. Выпейте кружку зеленого чая или примите ванну с аромаслами, которые кстати также способствуют похудению.
В-четвертых, при приеме пищи смакуйте и пережевывайте каждый кусочек, вы заметите как быстро насытитесь.
Выходите из-за стола с легким чувством голода, не переживайте, через несколько минут сигнал от желудка дойдет до мозговых центров и вы почувствуете насыщение.
В-пятых, уже даже дети знают, что кушать после шести часов вечера, вредно для фигуры.
Помните, что полный отказ от пищи опять же вызовет у вас протест и желание искусить «запретного плода», поэтому вы смело можете наполнять желудок яблоками, кефиром или легким йогуртом.
В-шестых, больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
Если у вас нет времени и возможности посещать фитнес-центры, то бегайте по утрам, занимайтесь гимнастикой дома и просто больше гуляйте на свежем воздухе.
Если ваша цель красивая фигура, у вас есть время и желание, то не нужно изнурять себя диетами, жевать салат целыми днями, так как теперь вы знаете, что такое правильное и быстрое похудение.