Летние сжигатели калорий,чем лучше заниматься летом во время отдыха.
В летнее время года, отдыхая на пляже, у бассейна, другом каком-то месте, старайтесь не бездельничать, направьте свою энергию на сжигание калорий. Ведь так приятно совмещать тренировки, развлечения и отдых.
Давайте выясним, чем лучше заниматься летом во время отдыха.
1. Плавание.
Оно позволит не только сбросить лишние килограммы, но и укрепит тело. Постепенно усложняйте себе задания: используйте специально разработанные доски для плавания, для более эффективной тренировки всех мышц тела совершайте взмахи руками поочередно. За час занятий плаванием тратится 415 калорий (здесь данный статистический показатель затрачиваемых калорий указан для женщин имеющих вес 65 килограмм).
2. Серфинг.
Любителям активных видов спорта придется по душе серфинг. Когда вы стараетесь поймать волну – работают мышцы рук, а попытки сохранить состояние равновесия на специальной доске позволяют укрепить позвоночник. За час занятий серфингом тратится 208 калорий.
3. Каяки.
Гонки на каяках – это не только экстремальное путешествие по реке, но и отличнейшая возможность укрепить мышцы рук, благодаря большой сопротивляемости воды. Один час катания на каяке позволяет избавиться от 346 калорий.
4. Гольф.
Эта спортивная игра позволяет накачать мышцы рук, а если во время игры вы откажитесь от карта, так вы сожжете намного больше калорий. За час игры в гольф тратится 381 калория.
5. Фрисби.
Чтобы не было скучно возьмите с собой на пляж фрисби, бросайте его и совершайте пробежки за ним, не ожидайте пока он возвратится к вам сам. Чем больше вы будете двигаться, тем больше калорий вы сможете потратить. За час тратится 208 калорий.
6. Волейбол.
Пляжный волейбол, благодаря высокой сложности тренировки, хорошим образом способствует значительному сжиганию большого количества калорий. Поэтому возьмите с собой на пляж друга и наслаждайтесь приятной и веселой игрой. За час игры в пляжный волейбол тратится 484 калории.