Поисковый интернет портал

Как правильно похудеть дома

Как правильно похудеть дома

Как правильно похудеть в домашних условиях

Скоро лето. И вот вы открываете шифоньер, начинаете примерять свои летние наряды, и вдруг приходите в большой ужас – ни в одно платье не можете никак влезть.

Вы испытываете шок! Что делать? Ведь столько красивых кофточек, совершенно новых, а одеть уже нельзя. И брюки одеваются только до колен. Надо набраться мужества и приняться восстанавливать свою фигуру.

Многие пытаются издеваться со своего организма различными диетами. Сбросив до 5 килограмм в месяц, на следующий месяц снова набирали до 10 килограмм. Организм, испытав стресс от голода, начинает максимально пополнять свои закрома. Можно правильно, не вредя своему организму, похудеть в домашних условиях.

Правильно организовать питание, и не стараться садиться на строгую диету.

Когда организм теряет большой вес, для него это большой стресс. Его системы не успевают перестраиваться на другой ритм работы, и это, несомненно, может привести к болезни. Кожа будет иметь вид печеного яблочка – это не привлекательный вид. Могут появиться растяжки. Нормальной потеря веса считается – до 2-3 кг в месяц. Потом не мешает сохранить его хотя бы два месяца. Потом вес сам будет уходить.

Вы решили, что вес большой.

Это не означает, что он мгновенно уйдет. В чем заключается правильное похудение в домашних условиях? Надо отрегулировать свое питание. Резко не надо садиться только на кефир. Организм уже привык, что вы можете в день съесть до 500 грамм конфет. И ему уже некомфортно, когда он их не получит. Поэтому, надо постепенно снижать порции продуктов, которые стимулируют набор лишней массы тела.

Сахар лучше заменить медом.

Конфеты на чернослив и курагу, изюм. Они тоже сладкие, но приносят организму пользу, а не лишние килограммы. Чернослив улучшает работу кишечника, хорошо помогает при запорах. Курага и изюм укрепляют сердечную мышцу. А вот любителям бананов, придется от них отказаться. Картофель тоже дает полноту. А почему ряд людей не поправляются от макаронных изделий? Потому что кушают их правильно – без мяса.

Лучше отказаться от хлеба.

Или кушать его отдельно от всех продуктов, и желательно черный или отрубной зерновой. Питание должно быть дробным, через каждые три часа. Так организм будет лучше усваивать и выводить принимаемую пищу из организма. Не будет чувства голода, и вы не скушаете лишнего.

Ужин должен быть не позднее 20 часов и легким – кефир обезжиренный, овощи или фрукты.

Но не мясное и мучное. Организм после 20.00 уже не вырабатывает ферменты, которые способствую переработке жиров и мясных продуктов. И вся эта пища разлагается в кишечнике, превращаясь в яд. Организм готовится ко сну, а вы его хотите заставить работать.