Как похудеть за месяц на 10-15 кг без липосакции и таблеток?
Практически всем женщинам знакома процедура похудения, которая требует моральной подготовки, т.к. впереди вас ждут изнурительные диеты, и спортивные нагрузки в течение продолжительного времени.
Однако бывают такие жизненные ситуации, когда похудеть нужно в сжатые сроки, например, нужно сбросить 10-15 кг за 3-4 недели. И такой метод существует, который не включает в себя липосакцию, разные таблетки и т.д.
Благоприятный сезон.
Лучшее время – это лето. В знойные дни есть хочется не так сильно, а вот пить наоборот хочется всегда, что является положительным фактором для любой диеты. В летнее время можно больше ходить пешком, ездить на велосипеде, заниматься пробежками. Следовательно, теплый период года способствует похуданию.
Начинаем с понедельника.
Все всегда лучше начинать с нового периода времени. В зависимости от ситуации это может быть начало нового месяца, года или недели, что как раз уместно в данной ситуации. Главное – психологический настрой на то, что с понедельника начинается активный процесс похудения.
Составление программы.
Чтобы достичь желаемого результата и сбросить необходимый вес, нужно выстроить для себя схему занятий, она может быть произвольной, вы можете делать все, что захотите. В нее обязательно должна входить ежедневная пробежка не менее 3 км, прогулка на велосипеде не менее 15 км. Регулярно выполняйте упражнения на пресс и на плечевой пояс, постоянно их увеличивая.
Правильное питание.
Некоторые считают, что во время диеты вообще не нужно есть, это мнение ошибочно. Питаться нужно, только правильно. Прекратите есть мучное и сладкое. Завтрак и обед должны быть полноценными, а вот на ужин лучше съесть овощи и фрукты. Небольшой секрет: перед едой следует выпивать стакан воды, и еще один – во время еды.
Простые, но действенные советы.
Нужно много ходить, отдайте предпочтение ступенькам, а не лифту. Если на маршрутке нужно проехать пару-тройку остановок, не дожидайтесь ее, прогуляйтесь пешком. Часто становитесь на весы, а когда увидите, что вес уменьшился – отмечайте для себя следующий весовой минимум, чтобы быстрее добраться до него.