Поисковый интернет портал

Утренняя фитнес-зарядка

Утренняя фитнес-зарядка

Утренняя фитнес-зарядка с мячом

Недостаток времени в наши современные дни может часто сказываться очень на многом в нашей жизни, и на состояние нашего здоровья также.

Времени порой не бывает не только на то, чтобы отправиться на тренировки в помещение спортзала, а иногда и на то, чтобы просто спокойно книгу почитать. А это означает, что в таком ритме жизни надо что-то непременно изменять, надо постараться полюбить себя самого и попытаться уделять хотя бы минимальное внимание состоянию своего собственного здоровья.

От занятий спортом, будь то какой-либо профессиональный вид спорта или же просто утренняя зарядка, зависит и общее состояние нашего здоровья, а также настроение, ну и практически все остальное в нашей жизни. Лучшим помощником в том чтобы проснуться и не быть сонным долгое время дня, а заодно и получить просто позитивный заряд на весь день, а также держать себя в форме, окажется простая утренняя зарядка с элементами фитнеса.

Итак, перво-наперво скажем, что для фитнес-зарядки нам будет необходим мяч, который называют фитнес-бол.

Занимаем на мяче горизонтальное положение, чтобы все тело было на одной линии, животом вниз, уравновешивая свой вес. Руками упираемся в пол, а носочки вытягиваем как только это возможно. Замрите в таком положении, почувствуйте как ваше тело напряжено и подтянуто. Выполняя вдох, правую руку отведите в сторону, а левую ногу поднимите в направлении вверх. Выдыхая, займите изначальное положение. Совершая вдох, сделайте повтор упражнения с другой рукой и ногой. Постарайтесь дышать в унисон с выполняемым упражнением, не нужно спешить, совершайте все плавным образом. Повторить данного типа упражнение с каждой парой рука-нога нужно 5-10 раз.

Для следующего упражнения мяч уже не будет нужен.

Сядьте на пол и займите удобное положение для выполнения растяжки – ноги максимально выпрямленные, носочки тянутся к потолку. Наклонитесь слегка назад выдвинув грудь вперед. Руки тяните в направлении вперед, а спину в направлении назад, не поднимая плечи. Подбородок пытайтесь (как это только максимально возможно) направить в сторону груди. В подлопаточной зоне вы должны ощутить растяжение.