Пилатес. Комплекс упражнений, улучшающих работу мышц и умственную активность
Одно из самых полезных свойств пилатеса – восстановление процесса эффективной работы организма.
Пилатес помогает укрепить ваше тело без боли и существенных усилий. Пилатес способствует растягиванию и укреплению мышц без их наращивания.
Упражнения пилатеса требуют не только физических упражнений, а наряду с ними умственной концентрации и координации дыхания. Комплекс этих усилий сливается в уравновешенную силу и повышенную выносливость организма.
Джозеф Пилатес, легендарный тренер, развивал свою систему упражнений с 20-х годов 20 века. Ежедневные занятия принесут ощутимый результат вне зависимости от пола, возраста, физического развития человека.
Эта система предназначена в первую очередь для тех, кто нуждается в усилении каркаса тела, позвоночника. Пилатес позволяет укрепить тело глубоко изнутри.
Пилатес – система точных и эффективных движений, они требуют именно правильного исполнения, а не многократного повторения. Это позволяет мозгу отточить способность управления и улучшить координацию тела, вкупе с обучением правильно дышать.
Основное отличие пилатеса от остальных комплексов упражнений – его универсальность. Каждый может заниматься пилатесом, упражнения не требуют напряжения от организма, упражняться можно когда угодно и где угодно без специального оборудования. Занятия пилатесом не требуют много времени, зачастую достаточно не более 10 минут в день. Это отличное подспорье для вечно занятых людей. Ведь 10 минут в день для хорошего здоровья не так сложно найти, правда?
Основными принципами практики пилатеса всегда были концентрация и контроль. Важно не количество, а качество движений. Сосредоточение внимания на участках тела и правильном дыхании позволяют насытить кислородом весь организм и очистить его от вредных веществ.
Пилатес учит эффективно контролировать тело и разум, делает кости более прочными, мышцы более эластичными и сильными. Тренировка разума с целью расслабления и преодоления стрессом придется по вкусу многим.
Пилатес позволяет совершенствоваться физически и ментально. Постоянные тренировки позволяют достичь внутренней и внешней гармонии.