Поисковый интернет портал

Легкий тренинг

Легкий тренинг. Упражнения во время работы и т.п.

Зарядка во время работы и в иных подобных ситуациях.
Время проведенное на работе, скучном собрании или в очереди у врача, не должно пропасть даром.

Используйте его, чтобы сделать простые упражнения, которые обязательно помогут вам расслабится.

1. Расслабьте тело.

Это упражнение расслабляет мышцы шеи и плеч. Сядьте на краешек стула. Ладонями обхватите его края. Плечи направьте назад и напрягите мышцы спины. При этом выдвиньте корпус вперед. Зафиксируйте такое положение на протяжении 10 секунд, вслед за этим вернитесь в изначальное положение. Расслабьтесь и встряхните руки. Такая гимнастика особенно полезна для тех, кто работает в офисе, и тем, кто много сидит за ПК.

2. Освежите память.

Это упражнение хорошо улучшает концентрацию. Сидя, найдите середину верхней губы между губой и носом, это акупунктурная точка, слегка надавливайте на нее подушечкой указательного пальца на протяжении 1-2 минут. Дышите глубоко и повторите данного рода упражнение несколько раз.

3. Разблокируйте энергию.

Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови и придает энергии. Большим и указательным пальцами старайтесь растягивать ушные раковины вбок, массируя края ушей сверху вниз по направлению к мочке. Сделайте повтор этих упражнений примерно по 3 раза для каждого уха.

4. Подпитайте мозг кислородом.

Данное упражнение способствует улучшению процесса кровообращения, усиливает дыхание. Для этого: сплетите руки над головой, локти при этом нужно развести в стороны. Ладонями надавите на макушку, а головой постарайтесь выталкивать руки 10 секунд, глубоко вдохните, опустите плечи и 5 раз поверните голову в разные стороны, влево и вправо.

 

Загрузка...